kanka herkes olaya aynı şekilde bakıyo. kabul ediyorum. karın kası vücudun geliştirilmesi belkide en zor kası. fakat size önereceğim hareketlerde hadi yere bi merdiven koyup üstüne 50 kere inip inip çıkalım ebru şallı ablamızla platesleri takip edelim tarzında şeyler değil. spor salonunda yaptığın hareketler dışardan aldığın fazla ağırlıklarla vücudu tepkimeye sokmakla alakalıdır. mesela spor salonunda da karın kası çalışırken asla ağırlık tavsiye etmezler. yada yan kasları. çünkü oraya ağırlıkla girersen eğer bir süre sonra kas fazlası dediğimiz şey ortaya çıkar böğründen aşağıya kasın taşak gibi sarkmaya başlar. düzeltemezsin. şunu düşün. yarım mekik çektiğinde vücudunun üst bölgesindeki bütün ağırlığını karın bölgesine gönderirsin. ve sırt ve yan kaslarından ziyade karın kasların çalışır. aynı şekilde şınav çekerken kol ve omuz kaslarından ziyade (kolların şekline bağlı olarak) göğüs ve kanatların çalıştığını görürsün. ve bastığın ağırlığı ölçüp baksan gerçekten şaşırırsın. ben olayı biraz daha ilerleterek diğer kaslarımıza bütün ağırlığımızı nasıl vereceğimizi göstereceğim. bunu yapabileceğimiz hareketleri göstereceğim. 30 tane yarım mekik çektiğinde karnın nasıl cayır cayır yanıyosa verdiğim hareketleri yaptığında da vücudundaki kaslarının nasıl cayır cayır yanıp çalıştığını ve anında nasıl tepkimeye girdiğini göreceksin. ayrıca salonda çalıştığın neredeyse bütün hareketleri kolların yardımıyla yaparsın. göğüse kollarla, kanata kollarla, omuza kollarla vs. o yüzden bastığın ağırlık doğrudan hedeflediğin bölgeye gitmez. kollar yardımcı kas görevi görerek ağırlığın bir miktarını paylaşır. ben doğrudan kası çalıştırıcaz diyorum. ve öyle 5 kilo 10 kiloyla değil tamamen kendi ağırlığımızla. tahayyül et ?

kanka çocuk kandırmıyorum. bende gittim o salonlara. bu salon düşkünlüğü nedir sizdeki anlamadım. hayır kapıdan içeri girince parayı ödeyip kası almıyosunuz ki. noluyo yani içeriye giriyosun bi kutu protein tozu veriyolar. üstünede ne istiyosan göğüs karın kol seçiyosun ordan. yarım saate yükleyip gönderiyolar mı ? yoo orda da parayı bastırıp aletleri kiralıyosun bi nevi. ve ağırlık kaldırıyosun boyuna. düzenli bi şekilde. yediğine içtiğine dikkat edip beslenme planı hazırlıyosun. ben sana salondaki ağırlıklar yerine kendi ağırlığını kullanarak nasıl yapacağını göstereceğim diyorum. böyle de bi teknik var. istersen deneyebilirsin diyorum. muallaklik neden ?

O da bi yere kadar mk yanlış mıyım ama kendi çapında haklısın söylediklerin doğru ama ne yapıcakdın kardo prosedür böyle yapcak bişe yok bende memnun değilim zaten