-
1.
0beyler kas yapmanın en basit kolay yöntemini sizinle paylaşmak istiyorum
-
2.
0anlat panpa
-
3.
0Zencimisiniz ?
-
4.
0Rizörvıd
-
5.
0neyse ciddi ciddi anlatıyorum beyler hemde burdan öncelikle gidip 2 adet 5 kiloluk dumbbell alıyoruz. dambıl kısacası artisliğe gerek yok 5 az ama başlangıç için beyler sonra onunla 30 - 30 aralıklı molalı yardırıyoruz sonra 20 şınav çektikten sonra 50 mekik derken beyler iyice yoruluyoruz geçip sodamızı yudumladıktan sonra aynı şeyleri tekrarlıyoruz ve soluğu ferrede alıyoruz eğer bu adımları tekrarlarsanız sonuçtan memnun kalıcaksınız
edit : Eğer zenciyseniz ferre kısmında acayip bir performans alırsınız arada sol elinizide kullanın fiziğinize yazık olmasın -
6.
0zenci olursan yaparsın amk bu kadar basit
-
7.
0evet beyler kassız kimse kalmıyor bunu 15 yere yapıştırdıgınızda sizinde kaslarınız olucak.
create/ six. pack
6pack(creating)
...
(%5)
...
(%20)
...
(%50)
...
(%75)
...
(%100)
... six pack's creating. -
8.
0rezerved
-
9.
0Eğer varsa @8'inki gibi yaratıcı fikirler ya da ciddi fikirler utanmayın bizde yararlanalım
-
bu başlıgı oldugunca uplayalım tepkimiz gözüksün
-
ferreyu geri getirin
-
amk yıl 2025
-
megane2 allahin dizosu cahil araba tamircisi
-
ferre altincisinin kapatıldığını gören 31spor
-
beyler çocukken bu sahnede çok korkmuştum
-
kendisi de biliyor gucsuz oldugunu
-
30 online it gibi dizilmişsiniz ferre altjncisi
-
4 yıllık video arşivi
-
ruby çaklıtı takip eden kendini incici sanan
-
aradaki 3 farkı bulana nik6
-
koyunsozluk co
-
japon değil japonya lı diyeceksiniz
-
ferre yok ferre yok ferre yok
-
ucan kedi hazırlan emirgana gidiyoruk
-
kendi ayağına nasıl sıkılır izliyoruz
-
yine karanlık çöküyor
-
20 kilo boş barı kaldirirken nefes nefese
-
madem ferre yok
-
lostsoldier son entrylerine tikladim
-
kayra aynaya bakıyor capsli
-
grip en hızlıı nasıl geçer
-
ferre altincisine elveda
-
bu filmin yedi ceddini
-
gupsesözlüğü
-
gece gece fena bacağım ağrıyor
-
kayra özelden sövünce
-
yazmakta sınır mı var la
-
burası zaten ferre sitesiydi 2020 sonrası
-
dar omuzlu kayra
- / 2