Dinlicem

Dinlemedeyim

dinleyen yoksa burda kesicem teşekkürler azda olsa dinleyenlere dinleyen çıkarsa devam ederim iyi günler hadi iyi geceler

dediklerimi uyguladınız ve artık ringtesiniz, rakibin gözlerine sürekli bakın asla korkuyomuş gibi bi ifade vermeyin o sizden daha mı kaslı o sizden daha mı iyi dövüşüyor hiç bir önemi yok sen en iyisisin ve onu yenememen için bir sebepte yok. solaksanız şanslısınız, solaklar ters dövüşür gardı da terstir duruşundaki ayak hizalarıda terstir ama bu demek değil solaklar iyi dövüşür, sadece ters dövüşürler. neyse sağlaksanız rakibin gardını sürekli sol direkt ile düşürmeye çalışın düşürdüğü an bir adım atarak dibine sokulun ve sağ kroşeyi tam sinirlerine çakın veya karaciğerine bu çok etkilidir. solaksanız dediğimin tersini yapın ama sinir ve karaciğer için aynı şeyleri söyleyebilirim solak ve sağlak içinde

Tamam kardes

direktlerden başlıyoruz bildiğimiz düz yumruktur çok germeden hızlı ve direkt şekilde atılır rakibin çenesi ve gözü hedeftedir genellikle. kroşeler de kol gerilir genellikle taks maçlarında nakavtlar kroşeyle olur. neyse dediğim gibi kol gerilir bütün güçle ya sinirlere ya da yanaktaki kemiğe sertçe vurulur aparkat ise alttan gelen atılması zor bi yumruktur çünkü gardda en çok çene korunur. neyse onuda anlatıcam aparkatta dediğim gibi alttan çeneye atılır gard ise karaciğeri özellikle dirseğimizle koruyarak, sağ eli çenemize yakın tutarak sol ise biraz sağdan uzak kalcak şekilde alınır diğer gard şeklise bildiğimiz yumrukları düz tutarak ikisinide aynı hizada tutulcak şekilde tutmaktır. ayak duruşu ise güçlü ayağımızı arkaya alırız yumruk atarken belle beraber ayakta hareket eder gücü omuzdan alırız. diğer aşamada ringi anlatıcam artık ama biraz şukulayın be beyler burda olduğunuzu belli edin

Dostum gunde 50 degil 100 sinav da cekerim ki hemen hemen her gun 50 -80 falan cekiyorum . Ama ben de guc yok onu nasil halledebilirim ? Tabi kullanmayi bilmedikten sonra güçlü olsan nolur ama sadece taks icin lazim olmuyor sonucta

Qqqqqqqq

antrenmanı sadece ek aletler olmadan söyledim şimdi ek aletlerle ilgili antrenman anlatıcam, kum torbasında eliniz çıplak çalışmayın başlarda bandajı sarıp eldivenide geçirin öyle çalışın 1 hafta sonra sadece bandaj, 1 hafta daha sonra çıplak el artık yumruklarınız bi beton gibi serttir. 10 dk çalışmanızı öneririm başlarda ondan sonra 3x15 set halinde çalışın. 3x15 ten kastığım şey 3 kere 5 dakika dinlenme aracılığıyla 15 dakika kum torbasında çalışmadır. barfikse gelelim barfiksi biliyosunuzdur zaten çok zordur başlarda ama sonra çocuk oyuncağı olur bunu 5x10 öneririm 50 barfiks şeklinde barfiks barı zorunlu değil parklarda barfikslik alan olur genelde orda öneririm. diğer parta kroşeler direkt yumruk aparkat anlatacağım gard vsvs

Belki tutar rez.

haftanın en az 3 günü 50 mekik 50 şınav yapıyoruz, bu tamam şimdi kondisyonunuz da önemlidir. https://www.youtube.com/watch?v=JQkEyaawGug bu videodakileri uygulamanızı öneriyorum. ringte asla gardı düşürmeyeceksiniz elinizi kaldıramıcak kadar mı yoruldunuz? kaldıracaksınız rakibe yorulduğunuzu belli etmeyeceksiniz asla

Ver amk deneriz

koydum mu oturturum senin babanı bile

rezzzzzzzz ben uygulamam ama rezz

iyi amk bana tek kişide yeter başlıyorum, öncellikle size fiziksel değil pgibolojik olarak şeylerde ekleyeceğimdir. unutmayın yetenek ünlü yapar, karakter efsane. ek olarak sizden evinize kum torbası barfiks barı taks eldiveni ve bandaj istiyorum sadece kum torbasıda olabilir siz orda alabilceğiniz şeyleri alın bi kum torbası pahalı kardeşlerim tamam hiçbirini almazsanızda olur ama bunlarla daha iyi olur. ilk öncelikle 15 şınav bile çekemicek varsa çektiricem fiziksel durumunuz önemli değil. 3 şınav mı çekebiliyosun? tamam lan 3 şınav çek arttır git gide. ilk öncelikle 50 şınav çekebilene kadar zorlamanız olacak günde 50 şınav 50 mekikten başlıyoruz biraz yağlar gitsin ki yumrukları daha kolay atalım ve gücümüz daha çok olsun.

dinliyoruz devam

tamamen evde uygulayabileceğiniz antrenmanlar vereceğim bu arada

asosyallikten çok mı sıkıldın? dayak mı yiyosun? bütün gününü burda mı geçiriyorsun, kaslı değil misin? hayattan mı bıktın? artık yeter mi demek istiyosun? tam yerindesin güzel kardeşim. seni taksör yapıcam SENi. bu başlıktakileri uygularsan hayatın değişecek. bunu neden yapıyorum diyosanız siz bana çok şey kattınzı sıra bende artık bende size katkıda bulunacağım. kendimden bahsetmek gerekirse 1.78 boyum 83 kilom var ankara il birincisiyim ifşa etmicem kendimi isteyen inanır isteyen inanmaz hiç umrumda bile değil trend şuku falanda değil umrumda, tek umrumda olan sizi değiştirceğimdir. 3-5 kişi olursa başlayacağım