Kosu bandi kardiyo yapmani saglar panp. Yani yag yakmani kilo vermeni. Sen baklava icin kas insa etceksin bu da yediginin fazlasiyla beslenip agirlik calismasi yapmak demek.

her sabah 10 km koş , bi kaç barfiks , şınav , proteinli yemekler , hoop sana kas. şok kasmaya gerek yok

kardeş evde çalışcaksan malzeme alma gerek yok bir barfiks demiri gerekli. çünkü kullanmılmıyo genelde amk

ne gerek var üçyüz milyon verip spor aleti almaya düzenli olarak her gün mekik çek baklavanın dıbına korsun

al buyur kardeş ev yapımı baklava için malzemeler:

3 yumurta
1 su bardağı süt
1 su bardağı sıvı yağ
1 adet kabartma tozu
1 yemek kaşığı sirke
yarım çay kaşığı tuz
6 su bardağı un (klagib su bardakları ile tam 6 bardak aldı ancak biraz az biraz fazla kullanabilirsiniz, ölçülerinize göre değişebilir)
içi için:

kırılmış ceviz ya da fındık
açmak için

mısır nişastası
şerbeti için;

4 bardak şeker
5 bardak su
bir kaç damla limon suyu
üzeri için:

300g tereyağı ya da margarin

abilerim evde baklava yapma hani baklava olmasa bile formda olmak için çalışmalar yapmak istiyorum bi miktar param var eve koşu bandı alıcam kendime nasıl bir program hazırlayabilirm önerileriniz nelerdir