spor salonunda eğitmenim

kilo almak ıstıyorum pampa ne dersin

ben kilo almaya başladım da hızlı bir şekilde alıyorum ayda 4 kilo falan evde dumbbellarla çalışıyorum züte göbeğe gitmesin diye yeterli olur mu bi de bacak için haftada kaç gün çalışayım bacaklarım hacim kazansın istiyorum

@1 panpa karnımda biraz yağlanma sorunum var(göbek deliğinin altı ve yanları)karın kaslarım var ama bu yağlardan tam olarak görünmüyolar,ben karnımı sıkmadan karın kaslarımın görünebilmesini istiyorum.bir ara her ağırlık antrenmanından sonra 15 dakika kardiyo yapıyodum o yağlardan kurtulmak için ama salondaki hoca öyle yaparsam kas kazanmamım zorlaşacağını onun yerine ayaklarımın arasına ağırlık alarak alt karın çalışmamı önerdi ama ben mekik hareketlerinin karın yağlanmasını gidermediğini biliyorum, okuyorum her yerde. Sence böyle devam edersem;o alt karın hareketleri zamanla karın yağlarımdan kurtulmama yardımcı olur mu?bi de onun haricinde haftada 1 ya da 2 gün 20-25dakikalık kardiyo yapıyorum(off günlerimde) aynen bu şekilde devam edeyim mi
özet:özet yok panpa o kadar hocasın oku amk

@1 pm bak şpnapaaaaaaa

panpa bende hafıf ayva gobek var ıckıden nasıl erıtırım kısa yoldan

panpa l carnitine yanında cla mı hydroxycutmu animal cut mı

@13 bekliyorum panpa

http://inciswf.com/12345678906.swf

fiyat ver haftada 2 gün için, b de mekan nerde

panpa bende spor salonuna başlamayı düşünyorum vücud glştrmk için göğüs kası yapmk istyorum hafiftn göğüs yapım var t shrtten fln blli oluyor bir şeklde ama onu sıklştrp düzgün bir şekl almasını sağlmk istiyorum birde basket oynuyorum panpa ne yapmalıyım bana bir akıl ver aynı zamanda kol kası da yapmayı düşünüyorum

@ 21 panpa hiç bilmyorum ama vücüdum gliştrlmeye çok müsayit olarak gözüküyor ramazanın bitmesini bekliyordum spor salonuna yazılmk için bu gün yarın yazılıcam snnde tavsiyelerni dinlmk istiyorum az bilgi verrsn o dediklern ile ilgili iyi olur panpa

panpa şimdi benim karın ve göğüs kası yapmam lazım yani lazım derken yapmak istiyorum
2-3 haftadır mekik çekiyorum şuan yağ falan kalmadı. mekik dışında ne tür şeyler önerirsin

panpa eskiden kiloluydum şimdi boyuma uygun kilom var , e tabi birazda göbek var. Panpa bende gögüs var ak anlamadım gitti eskiden kikolu olduguma bağlıyorum bu durumu ama var göguslerım normal erkekden daha afazla belli oluyor n yapmam uygun olur ?

panpa nasıl kilo vercez amk

@1 adam uçtu gitti ak

hocam 1 ay gittim pazu yaptım karın kası yaptım sonra bıraktım giderken 80 kiloydum şimdi 95 oldum ananızı gibeyim