spor salonunda eğitmenim

direk sporla mi ilgileniyon

@1 adam uçtu gitti ak

panpa nasıl kilo vercez amk

panpa eskiden kiloluydum şimdi boyuma uygun kilom var , e tabi birazda göbek var. Panpa bende gögüs var ak anlamadım gitti eskiden kikolu olduguma bağlıyorum bu durumu ama var göguslerım normal erkekden daha afazla belli oluyor n yapmam uygun olur ?

panpa şimdi benim karın ve göğüs kası yapmam lazım yani lazım derken yapmak istiyorum
2-3 haftadır mekik çekiyorum şuan yağ falan kalmadı. mekik dışında ne tür şeyler önerirsin

@ 21 panpa hiç bilmyorum ama vücüdum gliştrlmeye çok müsayit olarak gözüküyor ramazanın bitmesini bekliyordum spor salonuna yazılmk için bu gün yarın yazılıcam snnde tavsiyelerni dinlmk istiyorum az bilgi verrsn o dediklern ile ilgili iyi olur panpa

panpa bende spor salonuna başlamayı düşünyorum vücud glştrmk için göğüs kası yapmk istyorum hafiftn göğüs yapım var t shrtten fln blli oluyor bir şeklde ama onu sıklştrp düzgün bir şekl almasını sağlmk istiyorum birde basket oynuyorum panpa ne yapmalıyım bana bir akıl ver aynı zamanda kol kası da yapmayı düşünüyorum

fiyat ver haftada 2 gün için, b de mekan nerde

http://inciswf.com/12345678906.swf

@13 bekliyorum panpa

panpa l carnitine yanında cla mı hydroxycutmu animal cut mı

panpa bende hafıf ayva gobek var ıckıden nasıl erıtırım kısa yoldan

@1 pm bak şpnapaaaaaaa

@1 panpa karnımda biraz yağlanma sorunum var(göbek deliğinin altı ve yanları)karın kaslarım var ama bu yağlardan tam olarak görünmüyolar,ben karnımı sıkmadan karın kaslarımın görünebilmesini istiyorum.bir ara her ağırlık antrenmanından sonra 15 dakika kardiyo yapıyodum o yağlardan kurtulmak için ama salondaki hoca öyle yaparsam kas kazanmamım zorlaşacağını onun yerine ayaklarımın arasına ağırlık alarak alt karın çalışmamı önerdi ama ben mekik hareketlerinin karın yağlanmasını gidermediğini biliyorum, okuyorum her yerde. Sence böyle devam edersem;o alt karın hareketleri zamanla karın yağlarımdan kurtulmama yardımcı olur mu?bi de onun haricinde haftada 1 ya da 2 gün 20-25dakikalık kardiyo yapıyorum(off günlerimde) aynen bu şekilde devam edeyim mi
özet:özet yok panpa o kadar hocasın oku amk

ben kilo almaya başladım da hızlı bir şekilde alıyorum ayda 4 kilo falan evde dumbbellarla çalışıyorum züte göbeğe gitmesin diye yeterli olur mu bi de bacak için haftada kaç gün çalışayım bacaklarım hacim kazansın istiyorum

kilo almak ıstıyorum pampa ne dersin

hocam 1 ay gittim pazu yaptım karın kası yaptım sonra bıraktım giderken 80 kiloydum şimdi 95 oldum ananızı gibeyim