tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

spor ve kilo vermeden anlayanlar bakın biii

  1. 1.
    0
    boy 1.92 kilo 106 ve 3 ayda 90-95 arası olmalıyım. sizce olabilir miyim? ayrıca spor salonuna gidiyorum. koşuyorum yürüyorum ağırlık çalışıyorum falan ama sonra çok acıkıyorum ve yorgun düşüyorum. diyet de yaptığım için zor oluyor. sizce koşmadan sadece tempolu yürüyeyim mi yoksa hiç spor salonuna gitmeden evde diyetle mi kilo vereyim?
    ···
    #159989000 şikayet
  1. 2.
    +1
    3 ayda rahat olursun. salona devam
    ···
    #159989035 şikayet
  2. 3.
    +1
    panpa az yemek ye ve tempolu yürü spro salnou boş iş
    ···
    #159989037 şikayet
  3. 4.
    +1
    panpa ben de 1.92 yim, bi ara 95 e çıktım, sonra ekmeği ve şekeri tamamen kestim, 90 a düştüm. ama senin biraz fazlan var, akşamları tempolu yürü ve beslenmene dikkat et. 3 ayda toparlarsın kesin.
    ···
    #159989083 şikayet
  4. 5.
    +1
    illa aletten once kosmana gerek yok 5 dk bigiblet yap asil kosunu sporun sonunda yap
    ···
    #159989097 şikayet
  5. 6.
    +2
    Spor salonuna git ama çoğunlukla Protein tuket yağ oranı düşük olmalı yiyeceklerin %6 dan daha az olan ve proteini yüksek olan şeyleri doyana kadar ye ki Protein doyurur ve tok tutar özel olarak diyet yapma arti spor seni çok zorlar ve bi yerden sonra bırakırsım ya da istediğin kiloya ulaştığında bırakırsın ve kilo verdiğinin sürenin yarısında geri alırsın o yüzden sıkı bir diyet çok önermem protein ağırlıklı beslen bol bol su tuket sporunu yap yeterli
    ···
    #159989114 şikayet
  6. 7.
    0
    beyler sağolun şukuları verdim

    başka yazacak yok mu lan zayıflatın beni xd
    ···
    #159989983 şikayet
  7. 8.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #159992492 şikayet
  8. 9.
    0
    Beslenmesiz hicbi tak olmuyor bunu kafana kazı ilk önce .
    Sonrada kendini buna inandir.
    diyete basla asla birakma bikerecikten bisey olmaz deme tum emegin bosa gider bunu da bil
    Hemen programıni hazirla ve diyete başla

    bunlari yap verirsin
    ···
    #159992595 şikayet
    1. 1.
      0
      nasıl bi program mesela panpa. ne yiyim gün içersinde. yardım et bağa.
      ···
      #159992689 şikayet
  10. 10.
    0
    Yukarıda arkadas anlatmis doğru sekilde. Ekmek seker tuz yagli besinler bunlari unut . Proteinli beslen
    ···
    #159992758 şikayet