@10 o kiloyla emin ol kendini gördükçe üzülürsün önce kilo al

önce kilo al ben 165 boyundayım 65 kiloyum amk kilo almadan girersen fosforlu eşofmanla gezen sabah akşam 4kilo dambılla kol çalışan kenar mahalle tiplerine dönersin

edit:bu yazdığım ciddi bi yorumdu bu arada
edit2:eğer çok yiyorum sabah akşam yiyorum kilo alamıyorum diyosan ki kilo alamama sık karşılaşılan bi durum diyetisyene git cipsle falan alma yani

@8 3 ay da saygı duyulur bi vucut hayal ediyorum panpa

@9 vucudumun her yeri dengeli olsun istiyorum panpa dediğin gibi dengesiz olmamalı sonuc olarak nasıl bi besin takviyesi şart??

3 ayda yaparsın panpa ama yine de kısa zaman 3 ay sonra bırakıcagını düşündügüm için protein tozuna baslamamanı dilerim onun haricinde yemene içmene biraz dikkat et 1 sonra özgüven gelir 3 ay sonra tam takır olursun mümkünse haftada birde yüzmeye çalış

@12 sorma panpa suan o haldeyım hızlı kilo için tavsiyen var mı karbonhidrat takviyesi çözüm olur mu

@9 nasıl nick lan o okurken amcıklanma geçirdim valla.

@11 protein tozu falan demicem çünkü spor yapmadan kullanırsan karaciğeri yorar gereksiz yağlanırsın sonra bide onlarla uğraşma normal de ne kadar yiyosan onu arttır veya dediğim gibi kilo alma sorunun varsa diyetisyene git

@13 bu dediğini dikkate alıcam panpa çok sağol. nick6 girildi sagolun

kısa zamanda sonuç alamassın yardım edimde ne kdr zamanın var onu söyle

bi yardım eli uzatıcak yok mu amk yerinde

@5 i görünce incide oldugumun yeniden farkına vardım sağol bin

internette youtubeda bu işle ilgilenen bir sürü arkadaş var onların yazılarını oku videolarını izle toz sonra olcak iş zorlanırsan protein almada öyle alacaksın onu ayrıca protein tozu kimine göre zararlı kimine göre zararsız bana göre zararsız ama gidebildiğin yere kadar doğal yapmaya çalış hem protein hem karbonhidrat alman lazım ikisi de gerekli kilo almak için kesinlikle karbonhidrat tüketmen lazım yağ da tüketmen lazım bu iş üç satırlık yazıyla olmaz kendin araştıracaksın veya arkadaşlarından bu sporla ilgilenen varsa danışacaksın gidip spor salonlarındaki hocalara danışacaksın kenza karagözü takip edebilirsin youtubeda kanalı var hakan fitness kanalında evde vücut geliştirme videoları var genç ve fit sitesinde eğlenceli vidolar var brandon carter diye bir adam var bunun da eğlenceli videoları karın kası antrenmanları var kolay gelsin

@17 adam haklı ama ben senin yerinde olsam bunun okulunu okumuş birine sorarım

adam gibi ilgilenene nick6

beyler boyum 180 kilom 66 vucut yapmak istiyorum spora derslerden dolayı ara verdim kilo mu almam lazım spor yapmadan toz alırsam bi gibim olur mu protein mi karbonhidrat mı hangisini almalıyım

not:hızlı olmam lazım kız kaçıcak amk

ciddi konusuyorum beyler size ihtiyacım var

sizden başka kimsem yok binler

http://www.ntvspor.net/ha...ibrahimovic-imzayi-atiyor

@17 haklısınız panpalar acele edersem dengesizce olabilir program dahilinde olmalı.. çok sağolun beyler aradıgımı buldum bu baslıkta

not : nick6ları işlendi. konu kilit+