-
90.
0Rez ulan
-
89.
0Rezerve
-
88.
+8Bu düşük karbonhidrat diyetini haftada 2 gün bozabilirsiniz. Bu iki gün yediklerinizin yaklaşık %60'ı karbonhidrat olabilir. Bu günlere "cheat day" denir. Ancak bu iki gün için de kompleks karbonhidratlardan, işlenmemiş, paketlenmemiş doğal besinlerden almanız kesinlikle daha iyi olacaktır. Bu yüzdeler kafanızı çok karıştırmasın, kısaca cheat day haricinde karbonhidrat temelli besinlerin alımlarını az tutup proteinli besinleri artırmalısınız. Kalorilerinizi saymak, yediklerinizi takip etmek kesinlikle istediğiniz yolda gidip gitmediğinizi anlayabilmeniz için gereklidir.
-
-
1.
0Cheat day değilde cheat meal daha iyi olacaktir:)
-
2.
0Haklısın panpa da iradeleri bunu kaldırabilecek şekilde sağlammı bilemedim
-
1.
-
87.
0RESERVED
-
86.
0Rezervatuar pmp
-
85.
+14Sadece kalori saymak bile büyük verim sağlayacaktır fakat daha detaylı bir yeme düzeni için aldığınız besinlerin içeriği aşağı yukarı %40 Protein %30 karbonhidrat %30 yağ şeklinde olmalıdır. Yani her yediğinizi fatsecret denilen Programa ekliyoruz. Yediklerimiz kısmının en altında zaten yüzdelik değerler var. Oradan günlük yiyeceginiz şeyleri varsayarak hesaplama yapabilirsiniz. O programda ne çıkarsa o kaloriyi alın onda yazan kaloriyi-700 yapmayın o zaten hesapliyor. Emin olmak icin siz hem verdigim linkten hesaplayın hem de programa bakın aşağı yukarı aynı değeri verir.
http://c12.incisozluk.com.../11505/2/696292_o62bc.png -
84.
0Rezerve
-
83.
0sonra oku
-
82.
0Reserved eyvallah panpa okurum bi ara
-
81.
0Rezervasyon
-
80.
0Rez panpa bakarim
-
79.
+1Bunlar da çoğaldı amk
-
78.
0Hadi rez
-
77.
+1rez 88 kiloyum ayı gibiyim
-
76.
+5Beyler ben bugün itibariyle 6 haftada 10 kilo verdim. Daha da devam ediyorum. Nasıl becerdiğimi öğrenmek isteyen panpalarım şukulasınlar
-
-
1.
0Beyler şimdi istinyePark'tayım eve gidince wifiden yazıcam
-
2.
0Panpalar bi de sizden ricam profilimdeki ilk entrymi "aşık olduğum kız beni ne hallere koydu" okuyup yorumlarınızı yazmanız, şukulayıp entry giren parmaklarınıza kurban
-
1.
-
75.
+2Sıçıp vermişsindir amk
-
74.
0#Rez panpa okurum
-
73.
0Rezerved
-
72.
+1ciksi vücuda sahip olmak istiyom ben yardıım
-
71.
0Rezzervedd
• sağlık altincisinde yasak olan şeyler;
• Kesin teşhisler koymak
• İlaç tedavisi yapmaya çalışmak
• İlaç satışı yapmaya çalışmak
• İlaç tavsiye etmek YASAKTIR
Sağlık altincisine uygun olmayan başlıklar uygun altinciye taşınacaktır. Altinciye uygun olmayan başlıkların ısrarlı tekrarı halinde yazar hakkında işlem yapılacaktır
Bilimsellikten uzak, insan sağlığını tehlikeye atabilecek hiç bir paylaşım yapmayınız
Önemli Uyarı: Burada yazılan yorumlar asla bir doktorun muayenesi ve tedavisinin yerini tutmaz.
Her türlü istek,şikayet ve önerileriniz için altinci admini ile irtibata geçebilirsiniz.
homelander admin