-
70.
0rezervasyon
-
69.
+28Hiçbiriniz tipsiz değilsiniz. inanın degilsiniz. Bakın ben yıllar önce 95 kiloydum( 7 8 sene olmuştur belki daha fazla) boyum da kısaydı millet zütünün ucuyla yüzüme bakmazdı. Arkadaşlarım hep dalga gecersi bildiğiniz topac gibiydim mk. Yere düşünce kaya gibi yuvarlanırdım. Hatta en yakın arkadaşım dedigim adam okula tartı getirirdi beni herkese rezil ederdi. taksa basladım ustune spor salonuna 95 den 70 e düştüm sonra boyum uzadi falan 5 senede 70 den 92 ye çıktım(kas olarak) eskiden zütünün ucuyla bana bakmayan kızlar simdi peşimde. inanın tipsiz değilsiniz sadece gidişatınız kötü. Bunu düzeltebilecek güce sahip olduğunuzu biliyorum. Düzelteceksiniz de. Artık zaman sizin zamanınız hadi bismillah.
NOT: Panpalar kafamdaki her sey karmakarışık okudugum makaleleri, kafamdaki seyleri temize çekip duzenledigimden uzun sürüyor partları atmam. Siz rezinizi alıp şukunuzu atın ben her şeyi en ince ayrıntısına kadar anlatacağım size
EDiT: Panpalar sizden tek istediğim emeğe saygı olarak entrylere şuku atmanız ona göre kaç kisi takip ediyor görebilirim -
68.
0Rezzervatullah
-
67.
0kardeş programı indirdim heşeyi yazdım felan günlük 3000 dedi ben bundanmı -700 yapıcam?
-
-
1.
0Linkini verdiğim sitede kaç çıktı
-
2.
0dostum ordada 2100 felan çıktı
-
3.
0Program da bir yanlışlık yapmış olabilirsin çünkü benim sitede 3200 çıkıyor programda almam gereken 2700 yazıyor. Yani benim bildiğim program onu kendisi ayarlıyor, sen oturumu kapat bir daha üye ol. Bilgileri doğru girdiğinden emin ol. Gene aynı çıkarsa sitede tekrar hesapla. Gene olmazsa bana mesaj at ben seninkini hesaplarım
-
4.
0dostum aynen bi hata yapmışım sitede 3200 programda 3000 diyor birde intermittent fasting nasıl sence?
diğerleri 2 -
1.
-
66.
03000 kalori çıktı,2300 alıcam.
Fakat bu 2300 ü nerden alıcam
kaçı protein, kaçı yağ kaçı karb?
umarım zütünden uydurmuyosundur. -
65.
0Brezzers
-
64.
0Rezzz lan
-
63.
0işe yaramassa giberim
-
62.
0Rez arada eritirim
-
61.
02,138.40 kcal/gün bu ne amk 700 düştükmü bişi kalmıyo :D
-
60.
-2Ulan kalori ihtiyacım 2,123.76 kcal/gün. Cikdi
700 kalori azaltsam ölürüm aq -
-
1.
0Hedefin kilo vermek ise azaltmak zorundasın kardeşim. 500 de azaltabilirsin. Max kilo verimi icin 700.
-
1.
-
59.
+11 -1Öncelikle telefonunuza Fatsecret denilen programı indirin. Logosu bu şekilde. indirdikten sonra üye olup ,gene başta kalori hesaplama olaylari var onları yapın, haftalık vermek istediğiniz kiloyu 1 yapın gene hesapladıgınız kalori değeri çıkacaktir. Hesaplayan arkadaşlar kac kalori çıktığını entrye yazarsa sevinirim
http://c12.incisozluk.com.../11503/7/696217_o3a18.jpg -
-
1.
01.665 kalori çıktı
-
2.
+1Sağlık kontrolünde profesyonel cihazla ölçüldü:
Spor yapmadığım zaman 1800
Spor yaptığım zaman 2200
-
1.
-
58.
0rezzzzz de bu programi intermittent fastingle kombo yapabiliyoz mu
-
-
1.
0Ben onunla kombo yapıyorum kardo
-
2.
0Ooo güzel o zaman bekliyorum
-
1.
-
57.
0Rezerved
-
56.
0Rezervasyon
-
55.
0Çalıntı amk
-
54.
0Hadi aq bekliyoz
-
53.
0Rezervasyon
-
52.
+18Kaloriyi hesapladıktan sonra kilo vermek isteyen arkadaşlar kaç kalori çıktıysa -700 yapsın. (diyelim ki 3000 kalori almanız gerektiği yazıyor. Onu 2300 olarak ele alacağız) Kilo almak isteyen arkadaslar ise +700 yapıcak (3000 ise 3700 olarak ele alıcaz almamız gereken kaloriyi)
Şimdi hepimiz kaç kalori alması gerektiğini biliyor. 2. adıma geçelim.
Not: Panpalar emeğe saygı, şukularınızı ekgib etmeyin
EDiT: 700 yerine 500 de yapabilirsiniz, maximum verim için 700 ü öneririm -
51.
0Rezerved amk
başlık yok! burası bom boş!