tümü

spor yapıp kilo alamıyorum diyenler

  1. 51.
    0
    @39 yağ olacak diye karbonhidrat almıyorum panpa sabah yumurta, bazen mısır gevregi. oğlen kuru yemiş ardından spor sonra protein tozu ardından yemek. nohut, kurufasûlye yanında bulgur veya pirinç plavı, bazen tavuk, salata. akşam ise tavuk yiyorum. fakat yetmiyor.
    Sen nasıl besleniyorsun. baklavalar belli mi?
    ···
    #147258609 şikayet
  2. 52.
    0
    Amk @33 u niye giblemiyon
    ···
    #147259342 şikayet
  3. 53.
    0
    @41 kardeşim alıyorsun işte karbonhidrat pilav,bulgur ve kuru yemişten.Ben de çok karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum ve karnım hiç boş değil şuanlık karın kaslarım sıkınca normal belli oluyor diğer türlü göbekliyim diyebilirim :D yani şu videodaki gibi neredeyse karnım http://www.cezmikalorifer.../video/izle.php?id=719035 .Sen vücuduna göre proteine yüklen ve bence antrenman progrdıbını değiştir kışın süpersetler etkili olabilir ve yazın ağır kilolar ve az tekrar.
    ···
    #147259355 şikayet
  4. 54.
    0
    @42 kardeşim kusura bakma görmemişim. Aynı benim eski halim omuzlar düşük ve benim karburgam da içe göçük daha da kötü gözüküyordu. Kardeşim ilk 1 ay barfiks, şınav,mekik evde ısın güzelce sonra spor salonuna yazıl ve hocandan güzel bir hacim programı iste.
    ···
    #147259447 şikayet
  5. 55.
    0
    @43 eyvallah panpa
    ···
    #147259547 şikayet
  6. 56.
    0
    @44 panpa barfiksi nerde calisacam Evde ya
    ···
    #147259765 şikayet
  7. 57.
    0
    @46 kapı arkası barfiks aleti 20tl internette sipariş et 2 güne geliyor.
    ···
    #147259979 şikayet
  8. 58.
    0
    Eyv bakim bi
    ···
    #147260042 şikayet
  9. 59.
    0
    Kardesım boy 177 kıla 65 amk 4 yıldır basket oynuyorum(1 senesı profesyonel) proteın fılan her sey yıyorum ama bu sene sadece 2 kılo alabıldım
    ···
    #147260083 şikayet
  10. 60.
    0
    @49 protein kilo aldırmaz kardeşim. Ağırlık antrenmanına başlamanı tavsiye ederim. Beslenmene dikkat edersen bir yılda iyi sonuç alabilirsin.

    edit: protein tek başına kilo aldırmaz. antrenmanla birlikte kasların ihtiyacı olan proteini karşılarsan kaslarda büyüme elde edebilirsin.
    ···
    #147260289 şikayet
  11. 61.
    0
    Yav ben gec uzamaya basladım suan yas 18 gecen sene baya uzadım. Evde dumbellarım var ama calısmak ıstemıyorum.
    ···
    #147260380 şikayet
  12. 62.
    0
    @51 kardeşim o zaman basketi bırakmadan karbonhidratı artır yani yaklaşık 2 katına çıkarmaya çalış aldığın karbonhidratı.
    ···
    #147260537 şikayet
  13. 63.
    0
    selam panpa spora yeni başladım. 1 ayı bitirdim. suplement başlasam mı ? pek gücüm yok panpa ben 98kiloydum 3 ayda 68e düştüm şimdi zar zor 72 oldum dahada kilo almak istemiyorum belki ileride 75 olurum. boyum 1.78.
    ···
    #147260827 şikayet
  14. 64.
    0
    @53 kardeşim supplement için daha erken.3. ayını devirdiğin zaman beslenmene bir göz at ona göre karar verirsin kullanıp kullanmayacağına.Sen hızlı kilo verdiğin için karbonhidrat oranın azalmış baya o yüzden kendini güçsüz hissediyor olabilirsin.Bir diyetisyene gidip karbonhidrat değerlerini ölçtürüp ona göre spordan önceki ve sonraki karbonhidrat ve şeker alımını artırabilirsin böylece gücün yerine gelir. Ayrıca çok güzel dinlen.Öğleden sonra 20-40 dk arası uyumanı tavsiye ederim.
    ···
    #147261008 şikayet
  15. 65.
    0
    spor yapmıyorum kilo alıyorum ama 92.5 gecmiyo amk
    ···
    #147262337 şikayet
  16. 66.
    0
    @55 helal sana be
    ···
    #147262428 şikayet
  17. 67.
    0
    reis boy 175 civarı kilo 60 oluyo en fazla bi aydır felan evde sporumu yapıyom kollar ince ama sıkınca şekil gayet güzel duruyo gogus karın kasıda mevcut salona baslıcam protein tozu alsam direkt sıkıntı olur mu? kas olarak kilo alırım diye düşünüyorum vücut gelismeye yatkın yani
    ···
    #147266226 şikayet
  18. 68.
    0
    göbeği eritmek ve kolları kalınlastırmak için özel olarak tavsiye edebileceğin bir şey var mı? klagib bilinen şeyler dısında?
    ···
    #147275178 şikayet
  19. 69.
    0
    @57 protein kullanmaya başlamak için düzenli sporda en az 3 ayı devir ondan sonra bak bi beslenmen yetersiz ise öyle destek alabilrsin yeterli miktarda.iyi düşünmüşsün kas olarak kütle kazanmak uzun zamanını alabilir(4-5 yıl kadar) fakat çok güzel saf kaslarla dolu bir vücut elde edebilirsin.
    ···
    #147284615 şikayet
  20. 70.
    0
    @58 göbeği eritmek için beslenmene dikkat edip şekerden uzak durmalısın ve karın hareketlerinde sıkıştırma değil gerdirme hareketlerine ağırlık vermelisin kardeşim. Kollarını kalınlaştırmak için de triceps bölgesini haftada iki kez çalıştırmayı dene ben öyle yapıyorum çok faydasını gördüm.
    ···
    #147284708 şikayet