tümü

spor yapıp kilo alamıyorum diyenler

  1. 76.
    0
    @5 Şimdi söyleyeceklerimin hepsi sadece öneridir kesinlikle bir beslenme programı değildir !! Hacim için sabah bal, terayağı, yumurta mutlaka tüket.Her gün 2-3 avuç fındık-fıstık-badem karşımı ye.Her antrenmandan sonra karbonhidratı(patates, bulgur pilavı, prinç pilavı, makarna) bol tüket ve gece aç yatma diyebilirim.. Sadece öneridir bu yazdıklarım !
    ···
    #147255650 şikayet
  2. 77.
    0
    @6 Düzenli yapılan herhangi bir sporu bırakmak vücut şeklini geçtim sağlık için en büyük tehlikedir kesinlikle bir spor direk bırakılmamalıdır.
    ···
    #147255688 şikayet
  3. 78.
    0
    1 yıldır vg ile uğraşıyorum ben de. tek söylemek istediğim sakın sakın sakın gainer ve mass ürünlerini almayın. para tuzağıdır. tek yaptıkları protein tozunun içine komple şeker çuvalı dökmek. gainer alacağınıza her akşam şekerli su için yine aynı kalitesiz kiloyu alırsınız sporsuz. dikakt edin kalitesiz kilo. kas değil yağ olarak.
    ···
    #147255698 şikayet
  4. 79.
    0
    burası forum mu amk.
    ···
    #147256680 şikayet
  5. 80.
    0
    @11 Ben ne dedim son 3 aydır beslenmem düzenli oluyor yurda çıktığım için o yüzden şimdi kullanmama gerek yok fakat yeterli besin alamadığında vücuduna göre destek alabilirsin.

    Edit : Zaten kardiyo egzersizlerini az da olsa yapman gerekiyor bunları kullanırken ki sağlığını ve yağ oranını koruyabilesin.
    ···
    #147255766 şikayet
  6. 81.
    0
    @21 Sana yararlı bir link atayım yeni başlayanlar için ilk önce buradakileri uygula 1 ay sonra tekrar bana mesaj at sana temel ağırlık programı yapabilirim. http://www.bodyforumtr.co...%B0%C3%A7in-program.4738/ bak bu abimiz çok güzel yazmış buradakileri uygula 1-2 ay sonra güzel bir program çıkarırız.Hemen bir şey olacak diye bekleme ben asıl gelişmemi 9. aydan sonra görmeye başladım.Beslenme progrdıbını ise bir diyetisyene danışarak yapmalısın ama yukarı besleneme tavsiyelerini yazmıştım onları dikkate al ve uygula.1-2 ay sonra yaz bana yardımcı olurum her türlü
    ···
    #147256883 şikayet
  7. 82.
    0
    @22 doktora git demiycem direk.. Merkez hareketi var bir tane onu atıcam onunla belini güçlendirebilirsin linkini arıyorum fakat bulamadım bulduğumda atıcam. Güzel bir beslenmeyle onların hiç birine gerek yok kardeşim. Eğer beslenmen ekgib kalıyorsa öyle kullnma yoluna gidebilirsin.
    ···
    #147257176 şikayet
  8. 83.
    0
    @34 değişikmiş panpa
    ···
    #147257926 şikayet
  9. 84.
    0
    karnitini sadece kardiodan önce,cla'yı ise yemeklerle almam gerekiyor panpa karnitini kullandım ara sıra muazzam etkili ancak cla ile kullananlar çok iyi sonuç almış. bakalım deneyecem:)
    ···
    #147257957 şikayet
  10. 85.
    0
    @35 kardeşim o zaman aldığın karbonhidratın yanında spordan sonra 15dk bir kardiyo koyabilirsin bu vücudunun dengesini sağlayacaktır diye düşünüyorum ve yalancı yani sofrada kullanılan şekeri kesmeye çalış sadece karbonhidrattan al enerjini. Verebileceğim tavsiye budur.
    ···
    #147258006 şikayet
  11. 86.
    0
    @38 kardeşim kullanırken dozuna dikkat et gözünü seveyim bak ona göre kullan. başlarda abartma sakın ama sakın.
    ···
    #147258074 şikayet
  12. 87.
    0
    @39 yağ olacak diye karbonhidrat almıyorum panpa sabah yumurta, bazen mısır gevregi. oğlen kuru yemiş ardından spor sonra protein tozu ardından yemek. nohut, kurufasûlye yanında bulgur veya pirinç plavı, bazen tavuk, salata. akşam ise tavuk yiyorum. fakat yetmiyor.
    Sen nasıl besleniyorsun. baklavalar belli mi?
    ···
    #147258609 şikayet
  13. 88.
    0
    Amk @33 u niye giblemiyon
    ···
    #147259342 şikayet
  14. 89.
    0
    @41 kardeşim alıyorsun işte karbonhidrat pilav,bulgur ve kuru yemişten.Ben de çok karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum ve karnım hiç boş değil şuanlık karın kaslarım sıkınca normal belli oluyor diğer türlü göbekliyim diyebilirim :D yani şu videodaki gibi neredeyse karnım http://www.cezmikalorifer.../video/izle.php?id=719035 .Sen vücuduna göre proteine yüklen ve bence antrenman progrdıbını değiştir kışın süpersetler etkili olabilir ve yazın ağır kilolar ve az tekrar.
    ···
    #147259355 şikayet
  15. 90.
    0
    @42 kardeşim kusura bakma görmemişim. Aynı benim eski halim omuzlar düşük ve benim karburgam da içe göçük daha da kötü gözüküyordu. Kardeşim ilk 1 ay barfiks, şınav,mekik evde ısın güzelce sonra spor salonuna yazıl ve hocandan güzel bir hacim programı iste.
    ···
    #147259447 şikayet
  16. 91.
    0
    @43 eyvallah panpa
    ···
    #147259547 şikayet
  17. 92.
    0
    @32 anladım bence onları kullanmak için acele etme sen. haftada 4 gün, günde 30-45 dk kardiyo egzersizlerini uygula bir spor salonunda hocana güzel bir kardiyo programı yazdır ve yanında hafif ağırlık antrenmanı olsun.. Beslenmene gelince kesinlikle şekerli şeyleri kesmeli ve aldığın karbonhidratı çok aza indirmen lazım yalnız sakın karbonhidratı kesme sadece çok azalt.
    ···
    #147257897 şikayet
  18. 93.
    0
    istesem alırım fakat almaya kalksam yağ olarak alıyorum. boy 1.90 kilo 76 durum kötü değil ama kas olarak eksiğim var.
    ···
    #147257828 şikayet
  19. 94.
    0
    @24 kardeş sabah 7-12 arası açık büfe kahvaltı, 12-20:00 arası açık büfe yemek var her türden besin var antrenmandan bi geliyorum 2 tepsi yemek yiyorum neredeyse :D
    ···
    #147257236 şikayet
  20. 95.
    0
    1 yılda 65 den 80 olmuşsun ben 2 yılda 55 den 64 olabildim yurtta kalınca beslenme iyi olmuyor malesef
    ···
    #147257323 şikayet