tümü

spor yapıp kilo alamıyorum diyenler

  1. 101.
    0
    @26 omuz çalıştığım günler benimde belim çok acıyo ertesi gün sağa sola dönemiyom bile bana da at şu bel güçlendirme hareketini
    ···
    #147257343 şikayet
  2. 102.
    0
    @28 süper kardeşim olsun önemli olan o gelişmeyi görmek. Biraz da istediğini elde etmek için gerekenleri uyguladın mı iş tamamdır.
    ···
    #147257454 şikayet
  3. 103.
    0
    Buldum videoyu.Şimdi buradaki Elliot ustanın gösterdiği hareketin inceliklerini dinleyin videonun sonuna kadar. Sonra uygulamayı yaparken göğüs kısmınızı yerden biraz daha fazla kaldırmanızı istiyorum böylece beliniz de güçlenecek omuzlarınızın yanında http://www.vucutgelistirm...icin-en-iyi-egzersiz.html Ben her gün yapıyorum bu hareketi ve vücudumun duruş şeklini çok düzeltti tavsiye ederim.

    edit: böyle bi pvc bulamıyorsanız ellerinizi iki yana açarak elinizde pvc varmış gibi hareketi yapabilirsiniz.
    ···
    #147257630 şikayet
  4. 104.
    0
    panpa cla+karnitin kullanıcam demiştim
    boy:168
    kg:70
    3 aydır salonda takıldım,1 ay önce bıraktım salonu, yurtta şınav mekik dambıl falan çalışıyorum
    yani başlangıç seviyesini azcık geçmişimdir
    beslenmem: proteinli beslenmeye çalışıyorum ve şeker çok nadiren yerim kriz tutarsa.ama normalde şekeri kestim panpa
    öğrenci adamım işte gibko gibko ne bulursak yiyoruz şekersiz

    edit:3 ayda kas kütlem biraz arttı, şeklim omuzlarım vs değişti bir miktar ancak yağ yakamadım kardio da yapmama rağmen amk:/
    ···
    #147257716 şikayet
  5. 105.
    0
    Panpa simdi 172 boy kilo 60.
    Ciliz gosteriyorum omuz falan DusuK amk gicik aliyorum kendimden.
    Kilo almam lazim. spora mi gitsem ne oneriyon
    ···
    #147257734 şikayet
  6. 106.
    0
    ahanda bu da benim mixim

    http://www.youtube.com/watch?v=p7lAtxhZ7cg
    ···
    #147257740 şikayet
  7. 107.
    -1
    @2 Hadi kardeş git işine uğraştırma..
    ···
    #147255289 şikayet
  8. 108.
    -3
    Herkese selam tekrar..Söz verdiğim konuyu açmakta biraz geç kaldığım için öncelikle özür diliyorum hepinizden.Yaşım 21, yarın tam 1 yıl olacak ağırlık antrenmanına başlayalı.Başladığımda 65 kiloydum şimdi 80 kiloyum.Forumda gördüm ki birçok arkadaş kilo alma konusunda sıkıntı çekiyor.Şimdi bu konudaki bütün sorularınızı bu başlık altında cevaplandırmaya çalışacağım.

    Sorularınızı bekliyorum müziğimle : http://www.youtube.com/watch?v=aTh4cFZOTFg

    edit: 82 kilo oldum arkadaşlar ve belimde hiç kalınlaşma olmadı bu iki kiloyu alırken.Arada editlerim.
    edit2: http://imgim.com/insci.jpg (bir hafta offtan sonra ben)
    ···
    #147255103 şikayet
  9. 109.
    +2 -7
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    beyler inanmayın sazan.avi
    ···
    #147255274 şikayet