tümü

spor yapıp kilo alamıyorum diyenler

  1. 101.
    0
    1 yılda 65 den 80 olmuşsun ben 2 yılda 55 den 64 olabildim yurtta kalınca beslenme iyi olmuyor malesef
    ···
    #147257323 şikayet
  2. 102.
    0
    @26 omuz çalıştığım günler benimde belim çok acıyo ertesi gün sağa sola dönemiyom bile bana da at şu bel güçlendirme hareketini
    ···
    #147257343 şikayet
  3. 103.
    0
    @28 süper kardeşim olsun önemli olan o gelişmeyi görmek. Biraz da istediğini elde etmek için gerekenleri uyguladın mı iş tamamdır.
    ···
    #147257454 şikayet
  4. 104.
    0
    Buldum videoyu.Şimdi buradaki Elliot ustanın gösterdiği hareketin inceliklerini dinleyin videonun sonuna kadar. Sonra uygulamayı yaparken göğüs kısmınızı yerden biraz daha fazla kaldırmanızı istiyorum böylece beliniz de güçlenecek omuzlarınızın yanında http://www.vucutgelistirm...icin-en-iyi-egzersiz.html Ben her gün yapıyorum bu hareketi ve vücudumun duruş şeklini çok düzeltti tavsiye ederim.

    edit: böyle bi pvc bulamıyorsanız ellerinizi iki yana açarak elinizde pvc varmış gibi hareketi yapabilirsiniz.
    ···
    #147257630 şikayet
  5. 105.
    0
    panpa cla+karnitin kullanıcam demiştim
    boy:168
    kg:70
    3 aydır salonda takıldım,1 ay önce bıraktım salonu, yurtta şınav mekik dambıl falan çalışıyorum
    yani başlangıç seviyesini azcık geçmişimdir
    beslenmem: proteinli beslenmeye çalışıyorum ve şeker çok nadiren yerim kriz tutarsa.ama normalde şekeri kestim panpa
    öğrenci adamım işte gibko gibko ne bulursak yiyoruz şekersiz

    edit:3 ayda kas kütlem biraz arttı, şeklim omuzlarım vs değişti bir miktar ancak yağ yakamadım kardio da yapmama rağmen amk:/
    ···
    #147257716 şikayet
  6. 106.
    0
    Panpa simdi 172 boy kilo 60.
    Ciliz gosteriyorum omuz falan DusuK amk gicik aliyorum kendimden.
    Kilo almam lazim. spora mi gitsem ne oneriyon
    ···
    #147257734 şikayet
  7. 107.
    0
    ahanda bu da benim mixim

    http://www.youtube.com/watch?v=p7lAtxhZ7cg
    ···
    #147257740 şikayet
  8. 108.
    0
    istesem alırım fakat almaya kalksam yağ olarak alıyorum. boy 1.90 kilo 76 durum kötü değil ama kas olarak eksiğim var.
    ···
    #147257828 şikayet
  9. 109.
    0
    @46 kapı arkası barfiks aleti 20tl internette sipariş et 2 güne geliyor.
    ···
    #147259979 şikayet