tümü

tüm tabular yıkılıyor

  1. 2901.
    0
    hayat damarlarımdan biri kopmuş gibiyim
    ···
    #160011386 şikayet
  2. 2902.
    +1
    Selam yoldaşlar.

    Forumda açacaktım bu konuyu ama hem başlığı takip eden panpalarım içinde hayat kurtarıcı olacağından buraya konuyu yazıyorum.

    STRES

    Stresin ne olup olmadığından bahsetmeyeceğim, biliyorsunuz.

    Akut stres denen kısa süreli stres yararlıdır. Uzak durmanız gereken stres çeşidi kronik strestir.Son ödevleri okuyanlar bilir, beta beyin dalgasında fazla kalmak kronik strese zemin hazırlar.

    Bakalım bu uzun süreli stres(kronik stres) vücutta nelere sebep oluyormuş:

    HÜCRELER

    Her hücrede bulunan kromozomların ucunda telomer denen genetik materyaller bulunur.
    Hücre her bölünüşünde, telomerler biraz daha kısalır ve telomer kalmayınca hücre ölür.Bu aynı zamanda yaşlanmanın da tanımıdır.

    Kronik stresli kişilerde telomerler ALIŞILMADIK DERECEDE KISA OLUYOR.
    2014 yılında yapılan araştırmada stresli çevrelerden gelen 9 yaşındaki çocukların telomerlerinin, daha sağlıklı çevrelerden gelen çocukların telomerlerinden %19 daha kısa.
    Neredeyse 1/5 lik bir hücre yaşamı kaybı.

    BAĞIŞIKLIK SiSTEMi

    Stresliyken yaralarınız daha geç iyileşir ve olduğunuz aşılar daha etkisiz olur. Hatta soğuk algınlığına bile daha savunmasız olursunuz. Nedeni mi?
    Sağlıklı bir insan vücudunda, stres hormonu olan kortizol yangıları bastırır ve bu iyidir. Fakat kronik stresli insanlarda bağışıklık sistemi yüksek dozdaki kortizola alışkındır ve gözardı etmeye başlar. Yangıya sebep olan c-sitokin gibi soğuk algınlığıyla ilişkili proteinler ümmin sistemi tarafından engellenmeden vücuda alınıyor.

    SiNiR SiSTEMi

    Küçüklük dönemlerinde ağır travmalara maruz kalan bireylerin amigdalaları daha büyük oluyor. Amigdala beynin savaş ya da kaç merkezidir.

    Kısacası kronik stres ebenizi tersten görmenize neden olur.

    STRESi AZALTMAK

    1-Azar azar dozu arttırın.

    Bazı insanlar strese doğuştan daha dirençilidir fakat bunu siz de geliştirebilirsiniz. Askerleri gitgide artan dozlarda stresli ortamlara maruz bırakan Georgetown Üniversitesinden Elizabeth Stanley,ABD askerlerini bu şekilde savaşa hazırlıyor.Bu sayede stresli durumlarda sakinliklerini koruyorlar.

    2-Meditasyon

    Meditasyon, nefes egzersizleri, bahçeyle uğraşmak veya koşmak gibi düşük stresli uğraşlar stresi düşürüyor. Dahası bunlar gerçekten fiziksel değişimlere sebep olabiliyor.2014'te Ohio Eyalet Tıp Kolejinin yaptığı araştırma, göğüs kanserinden kurtulan hastalardan yoga yapanların, stresle ilgili sitokin düzeyinin daha düşük olduğu görüldü.

    3-SPOR YAPIN!!!

    Aerobik ve anaerobik egzersizler stresi düşürür. diyor Duke Üniversitesinden pgibolog James Blumenthal. Hatta 2013 te Princeton Üniversitesinde yapılan araştırmada, egzersiz yaptırılan farelerin hipokampusundaki stres tepkilerini engellediği görüldü.

    BEDEN DiLiNE DiKKAT

    Kapalı ve içe dönük bir beden diliniz varsa kanınızda daha çok kortizol hormonu dolaşır. Kollarınızı ve bacaklarınızı açın, yayılın,arkanıza yaslanın. Rahatlayacaksınız ve kortizol hormonunuz düşecektir.

    KAYNAK:Popular Science, Mart 2015
    Tümünü Göster
    ···
    #160013307 şikayet
  3. 2903.
    0
    Beden dili ve ses tonu gerçekten iletişimi güçlendiren unsurlar. Kullanmaya çalışın.
    ···
    #160014630 şikayet
  4. 2904.
    0
    -1 arno dorian teşşekkürler.
    ···
    #160014715 şikayet
  5. 2905.
    0
    Sonunda yeniden gelebildim basliga
    ···
    #160019422 şikayet
    1. 1.
      +1
      çıkaramadım :D
      ···
      #160023378 şikayet
      1. 1.
        0
        Baslikta yeniyim hocam. Odevleri yapip cikmak zorunda kalmistim telefonumun arizasi yuzunden.Su an tekrar aktifim
        ···
        #160033217 şikayet
      2. 2.
        0
        90nıncı sayfalarda falan entrym vardı sanırsam hatırlıyorum seni
        ···
        #160063570 şikayet
    3. 2.
      0
      hoşgeldin diyelim o zaman.
      ···
      #160033234 şikayet
      1. 1.
        0
        Lan Teke Sen Hala Konuşuon mu gelme olum sözlükten ben görevliyim sanane az ötede oyna sen
        ···
        #160038536 şikayet
      2. 2.
        0
        Teke pm gel bir ara qnq.
        ···
        #160063552 şikayet
  7. 2906.
    0
    Tabletten foruma giriyor ama laptoptan girmiyor yoldaşlar sebebi nedir?
    ···
    #160039347 şikayet
    1. 1.
      0
      Browser değiştir
      Crome son sürümü giriyor.
      ···
      #160039875 şikayet
      1. 1.
        0
        koptum kardeş ya
        ···
        #160060664 şikayet
    3. 2.
      0
      kabe D:DDDDD
      ···
      #160044919 şikayet
    4. 3.
      0
      ccleaner indir laptopa sıfırla geçmişi girersin dostum
      ···
      #160060670 şikayet
      1. 1.
        0
        Saolun beyler :D
        ···
        #160062793 şikayet
    6. 4.
      0
      Ne var tecrübeyle sabit yalanmı söyleyeceğiz aq. ((:
      ···
      #160063531 şikayet
      7. diğerleri 2
  9. 2907.
    0
    Bu başlık bir harika dostum...
    ···
    #160047583 şikayet
  10. 2908.
    0
    bu başlık dirilmeli mi ne...
    ···
    #160061983 şikayet
  11. 2909.
    0
    Hala bu veledin arkasında duracak varsa ben birşey demiyorum, az sonra ban yedim sayın yemezsemde modlar uçuracaktır uçmadık diyelim burdayız, şimdi gene entry okumadan uçacak abisi aman tutmayın küçük enişteyi
    ···
    #160083702 şikayet
  12. 2910.
    +1 -1
    Bismillahirrahmanirrahim.

    Bu güzel yazıyı kaç mümin kardeşim beğenir inşeallahh??
    ···
    #160107399 şikayet
    1. 1.
      -1
      cık, eksi
      ···
      #160108102 şikayet
    2. 2.
      0
      Paganım ama şukuladım.
      ···
      #160112332 şikayet
  14. 2911.
    0
    YGS derecelerinizi soramadım panpalar ne yaptınız?
    ···
    #160113200 şikayet
  15. 2912.
    0
    zütü aslında xyz düzlemine yerleştirdiğinde x=z>y olmalı amk. y büyük olan züt sarkıktır z de de öyle bir risk var ama daha düşük ihtimal ve pantolonla çok şeker duruyo 😊
    ···
    #160123821 şikayet
    1. 1.
      0
      Qnq lys geometri sorularını veren hany.
      ···
      #160127942 şikayet
  17. 2913.
    0
    Neyse buralardan çekip gitmenin vakti geldi, inciyide bırakıcam böylelikle, benden hayatımı çoldular, gidip onların eline vermezsem bukadar zaman benim cesedim olur, uzun lafın kısası platform inboxtaki yoldaşlarıma emanet, hadi kalın sağlıcakla, sen hariç arno, senin aq. Senin gibilerin eline vermek için gidiyorum, senin eline vermek nasip olmadı, platformdan birileri illa vericektir ben olmazsan başkası, düşmeye başladın, elbet yeri boylayacaksın, gerçi seninde eline verip gitmiş oluyorum. Hadi kalın sağlıcakla.
    ···
    #160131789 şikayet
  18. 2914.
    0
    Selamün aleyküm beyler yeni katıldım aranıza ödevleri yapıp platforma girmek istiyorum
    Ödev 1
    Öncelikle dişilerden gireceğim meseleye çünkü hayatımdaki tek sorun bu ailemle arkadaşlarımla falan mutluyum. Aslında ben çekingen bi yapıya sahibim hiç bi kıza açılmayı beceremedim hep asosyal takılarak sanaldan kızlarla tanıştım ordan sevgili yaptım hayatımda ve oda terketti. Wallrider bahsettiklerine göre çok 31 çekmem buna sebep olabilir. Onun öğütleri sayesinde 31 bıraktım ve spora başladım 31 aklıma geldiğinde ya kitap okuyorum ya spor yapıyorum çok zorlarsa wallriderın verdiği telkini uygulayıp beynime eğer çekersem kötü olacağım mesajlarını veriyorum teşekkürler wallrider
    ···
    #160165969 şikayet
    1. 1.
      0
      iş Kafada Biter Tamamen Sildiysen iş Bitmiş Demektir. Bende Teşekkür ediyorum wallridere <3
      ···
      #160171285 şikayet
  20. 2915.
    0
    Tekrar selamun aleykum
    Ödev 2 değişim
    Öncelikle yeni başladığım için pek değişim olmadı ama 31 çekmeyi bıraktım kitap okuyup spor yapıyorum. Artık insanların gözüne biraz daha çekinmeden bakabiliyorum ve çekmediğim için sporla daha mutluyum. Kendimde ki değişimleri görünce mutlu oluyorum. Artık kendime bakıyorum ve daha iyi bir görünüme sahibim karakterimi de kitap okuyarak değiştirdim artık daha seçici kelimelerle daha düzgün konuşuyorum takılmadan asosyelliği bıraktım tüm sanaldan olan kız arkadaşlarımı geride bırakıp yeni bi hayata başladım ilerledikçe siz yoldaşlarla daha büyük değişimler kaydedeceğime eminim
    ···
    #160166004 şikayet
  21. 2916.
    0
    Ödev 3
    Dişilerden yahut yediğimiz en büyük kazığı yapıyorduk sanırsam öncelikle selamun aleyküm ben öyle buraya yazılacak kadar büyük kazık yemedim başkalarından. ufak tefek kazık herkes yemiştir ama kazıktan sayılmayacak arkadaş binlikleri diyelim hayatımı değiştiren beni çok utandıran bi durum olmadı
    ···
    #160166116 şikayet
  22. 2917.
    0
    Reserved
    ···
    #160166320 şikayet
  23. 2918.
    0
    Korkular, sınırlar gibidir. Sadece illüzyondur.
    ···
    #160191078 şikayet
  24. 2919.
    0
    evet uzun bi aradan sonra tekrar başlığı okumaya başladım yararını görmek umuduyla
    ···
    #160196546 şikayet
  25. 2920.
    0
    hiç ödev 1 ödev 2 diye gitmeden özetimi geçiyorum çocukluğum bi kaç olayı saymassak çokta kötü geçmedi ilkokulu ailemin yanında deilde bi akrabamın yanında okumam ilk canımı sıkan şey oldu. korku genelde çocuklarda olan birşeydi ama hatırladığım kadarıyla bende normalin üstündeydi tvde seri katil haberleri izleyememe evde erkek yoksa rahat uyuyamama gibi gibi. ilerde çok sevdiğim kişileri kaybettim ilkokul ortaokulda kendine bakmayan insanların kaçtığı biriydim lisede kendime biraz çekidüzen verdim ama gene bi taka yaramadı gene korkak insanların dalga geçtiği biri olarak kaldım. pgibiyatriye dahi gittim ilaç kullanıyorum hala ama bir faydası yok gitgide çöküşteyim
    ···
    #160196813 şikayet