tümü

vsb production body programı

  1. 14.
    -2
    güzel, reserved, eksileyin de unutmayalım
    ···
    #95835379 şikayet
  2. 13.
    0
    rezervv
    ···
    #95835222 şikayet
  3. 12.
    0
    bu ararlar niye bu kadar artti iyilik melekleri merak ediyorum panpa.
    ···
    #95835187 şikayet
  4. 11.
    0
    yalancının teki başlık uplayarak entry kasıyo o kadar
    ···
    #95834936 şikayet
  5. 10.
    0
    reserved
    ···
    #95834934 şikayet
  6. 9.
    0
    reserved
    ···
    #95834927 şikayet
  7. 8.
    0
    panpa zütü eritme harketelerini versene amk kaybettim ben onları
    ···
    #95834873 şikayet
  8. 7.
    0
    vezerce
    ···
    #95834828 şikayet
  9. 6.
    0
    reserved
    ···
    #95834688 şikayet
  10. 5.
    0
    Reserved
    ···
    #95834658 şikayet
  11. 4.
    0
    @1in dediği gibi dıbına koyim , reserved.
    ···
    #95833869 şikayet
  12. 3.
    0
    production'umun bu kadar ses getireceğini ummuyodum. yaptık , oldu.
    ···
    #95833800 şikayet
  13. 2.
    0
    ilk programın sözlüğün dıbına koyduydu bununda koyucağından eminim sana güveniyorum dostum reserved.
    ···
    #95833739 şikayet
  14. 1.
    +24 -7
    sorular : http://ask.fm/bodybuildinginci

    önemli reserved aldıktan sonra sağ tarafta başlık takip butonuna tıklayarak - durumuna getirirseniz başlığı aynı butona tıklayarak kolayca bulabilirsiniz.
    __________________________________________________
    • 1.hafta*
    __________________________________________________
    1.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/8u228wn
    2.gün : triceps : http://tinyurl.com/8lsvb7v
    3.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/9ophqaq
    4.gün : koşu , şınav , dips antrenmanı. (veya spartacus2.0)
    5.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/98br7rg
    6.gün : triceps : http://tinyurl.com/8lsvb7v
    7.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/98br7rg
    -evet beyler bu kısım abs 8min workout progrdıbının 1.leveliydi.2.haftada aynı levelde takılıyoruz.
    __________________________________________________
    • 2.hafta*
    __________________________________________________
    1.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/8u228wn
    2.gün : triceps : http://tinyurl.com/8lsvb7v
    3.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/9ophqaq
    4.gün : koşu , şınav , dips antrenmanı. (veya spartacus2.0)
    5.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/98br7rg
    6.gün : triceps : http://tinyurl.com/8lsvb7v
    7.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/98br7rg
    -evet beyler abs 8min workout progrdıbının 1.leveli bitmiş bulunuyor.2.hafta sonunda level 2 programıyla devam edicez.
    ___________________________________________________
    • 3.hafta*
    ___________________________________________________
    1.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips
    2.gün : 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips + Dumbell squats,Dumbell sumo deadlliftf,Dumbell lunges
    3.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips
    4.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , http://tinyurl.com/m6eopf
    5.gün : dinlenme
    6.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , http://tinyurl.com/m6eopf , 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips
    7.gün : dinlenme
    -8 abs 8min workout progrdıbının 2.leveliydi önümüzdeki hafta aynı programı tekrarlayacağız.
    ___________________________________________________
    • 4.hafta*
    ___________________________________________________
    1.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips
    2.gün : 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips + Dumbell squats,Dumbell sumo deadlliftf,Dumbell lunges
    3.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips
    4.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , http://tinyurl.com/m6eopf
    5.gün : dinlenme
    6.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , http://tinyurl.com/m6eopf , 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips
    7.gün : dinlenme
    -8min abs workout progrdıbının 2.levelide bitti.3.level için 1.ay sonunu bekleyiniz.
    ___________________________________________________
    • bilgi panosu*
    _______________
    en doğru , sağlıklı , etkili şınav pozisyonu http://tinyurl.com/9347ft6

    _____________
    vsb production
    vezirinsagbobregi3
    Tümünü Göster
    ···
    #95832818 şikayet