-
101.
0verdiğin yüzdelikleri gibeyim, makarnada protein var yazan elini gibeyim huur çocuğu gibtir git
-
102.
0rezervet çetin
-
103.
0@689 pazardan aldım
@693 body salonu nerede olacak bin hepsi aynı işlevi görüor zaten yağ oranım %14 fazla deil ama %5 daha düşürmem lazım -
104.
0paylaştığın site 10 numara cok saol
-
105.
0öncelikle protein ve karbonhidrat için hergün yumurta , pilav ve en az yarım kilo olmak maksatıyla tavuk göüsü vs. yemeniz lazım . buda şöyle ki
kilonuz 90 ise bunun 2 katı protein ve karbonhidrat almanız lazım ki kilo alasınız
makarnadan çok pilav lapası yiyin . makarna yediğiniz zaman onun enerjisini yarım saat 1 saat içinde atmanız gerekiyo pilav yerseniz o enerjiyi vucutta bekletiyo siz ne zaman kullanırsanız o da o zaman enerji harcıyo
hergün en az 6-7 öğün yemek yemelisiniz günde 1 kere antreman atmanız gerekir + aminoasitsiz spor yapamyın :D çünkü aminoasit yıpranan kasları yeniliyor siz aminoasit almazsanız kollar 38 40 arası kalır daha ilerlemez benden size tavsiye :D ben sporu 6 senedir yapıyorum ama kolları göğüsü 1 kere ölçtürmedim sizde ölçtürmeyin sonra düşünce piskolojik olarak çöküntüye girmeyin -
106.
0rezerve
-
107.
0reserved.
-
108.
0kaslıyım yeterince ama reserved yinede.
-
109.
0rezerved
-
110.
0panpalarım adamın yazdıgı hersey dogru ben de 4 senedir yapıyorum herşeyi bilirim takıldıgınızı pm den sorabilirsiniz
-
111.
0reserved
-
112.
0rezerved
-
113.
0reserved
-
114.
0beyler mesela bu kol kası 4x15 demiş ya sağ kolla 2 sol kolla 2 mi yapcaz yoksa 4er mi?
-
115.
0beyler mesela bu kol kası 4x15 demiş ya sağ kolla 2 sol kolla 2 mi yapcaz yoksa 4er mi?
-
116.
0@1 entry nick
-
117.
0panpa sen ne yapmamız gerektigini yazmıssın hangi gun ne kadar gerektigini yazmamıssın yani bi taka yaramıyor en azından yazana kadar
-
118.
0rezervuar
-
119.
0reserved
-
120.
0rezerved
-
gençliğe hitabede bugüne işaret eden cümleler
-
satanistlere neden satanist demişler
-
bakircan saat 10 da yayın aç
-
yeni nesilden inci sözlüğü bilen yok
-
bakircan 20 kişinini olduğu sözlükte başlık açıp
-
beyler odamda günlerdir yalnızım
-
kons dayım iki gündür yok
-
beyler 600 tl para var
-
bu dunyada niye her sey para
-
kıçım pişik oldu
-
tyler dursun silinsin
-
rasim ozan kütahyalı kütahyaya bir kere
-
lafı gevelemekten öte iyice ele
-
madem kesin olarak cin var
-
bu adamın soy adı nedir
-
türkiyede görünen insan üstü garip cisim
-
türkiyede kesin bişeyler oluyor
-
şükru ile haluk kavga etsee
-
beyler resmen adamın kafa derisini soydular
-
bakircan antalyada nasıl kız düşüremedin
-
mehdi geldiyse
-
iki tane işsiz ikisi de yazılımcı amk
-
ben bu dünyanın etrafında kalabalık
-
kızla flörtleşirken chatgptden yardım almak
-
ucan kedi gecen gun damar yolumu bulamadilar
-
baycerrah ifsasisisisisi
-
bakircanın pkk övdüğü entrinin numarası
-
ucan kedi admin olsun
- / 1