Unuttum lan ben sizi kusura bakmayın kardeşler

Rezervation

Anlat panpa gibtir et yazıyı

Olm sigara içmeyin osbir çekmeyin yeter amk. Bi ayda 5 kilo garanti

Rezerveeeee

pREZarvatif

E hadi aq

Kanka gotumu dumbell soksam sişermiyim

reserved

bREZöcalan

Rizörvıd

anlatsana huuur çocuğu

Kardonhidrat tüketicekler, kardiyo (yürüyüş, bigiblet) antrenmanlarından kaçınacaklar, olabildiğince yüksek ağırlıkla çalışacaklar, set aralarını kısa tutacaklar, protein ekgib olmıycak tabi son olarak sabır :D kilo alamayıp kas yapamayan insanlar ektomorf vücut tipidir (genelde) , sık sık büyük tuvaletlerine çıkarlar (günde 2,3 ) yani metabolizması hızlıdır yediğini hemen yakarlar bu da yavaş hareket edip hareketten kaçınmalarını gerektirir. beslenmeleri veya diyetleri google amvaya sorun ektomorf yazarak. kas kazanımları uzun sürer ama en kaliteli kasa sahip olurlar :D

gidin polen alın, bal alın kaymak alın. sabahları yımırta yeyin. rocky hesabı çiğde içebilirsiniz ama fena osurtur ilk bikaç hafta. spor yapın, ağır spor yapın ama. ayda 3 kilo

Kilo alalım biraz rez

Bu yaptigin REZalet

REZervatif

Rezervasyon

Anlat aq

Rezzzzz