Adam adammmmm Adamın dibi ulaaaan Adamlığın kitabını yazmış delikanlıdır kendisiiii

daşşaklı panpamdır dokunanı giberim

tanımıyorum daha önce hiç görmedim ama kesin adamdır adam

BANKO FENERLi

http://c12.incisozluk.com...11503/3/2316913_o62b8.jpg

oruspu çocugunun önünde gideni aptal biridir

Gececi tayfa
Bayrama özel nick 6

{o,o}
|)__)
-"-"-

Kabızlığa iyi Gelen Yiyecekler

Kabızlık; yetersiz ya da yanlış beslenmenin bir belirtisi olabilir ve gün boyu tükettiğiniz gıdalarla yakından ilgili bir rahatsızlıktır.

Genel olarak, lifli ve omega yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar bakımından zengin gıdalarla beslenmek kabızlığı hafifletebilir.

Öte yandan ağır yağlı, işlenmiş ve besin lifi içermeyen gıdaların düzenli olarak tüketimi bağırsak hareketini yavaşlatır.

Gıdalar kadar, gün boyu yeterli miktarda su tüketmek de kabızlığın tedavisi için oldukça önemlidir. Beslenmenizde yapacağınız bir kaç değişiklikle kronik kabızlık sorunundan kurtulmanız mümkün.

Kabızlığa Karşı Önerilen Besinler

Su: Her şeyden önce su tüketimini arttırmalısınız. Su, sadece vücudunuz için gerekli mineralleri sağlamakla kalmaz bağırsakların çalışması ve dışkının yumuşaması için gereken sıvıyı da sağlar. Burada dikkat edilmesi gereken nokta suyun gazlı içecekler, çay ve kahveden alınmaması, sadece su olarak tüketilmesidir.

Meyve ve Meyve Suları: Bazı kişilerde üzüm ve erik suyu bağırsakları yumuşatarak kabızlığa iyi gelebilir. Genel olarak kuru erik ve kuru üzüm başta olmak üzere kurutulmuş meyveler yüksek oranda besin lifi içerdiğinden kabızlığa karşı önerilmektedir.

Taze sıkılmış meyve suları ise kabızlığa iyi gelebilir ancak reflü ya da ülseri bulunanlar asitli meyve suları tüketiminde dikkatli olmalıdır.

Fasulye ve Baklagiller: Lif bakımından zengin fasulye ve baklagiller kabızlığa kısa sürede çözüm bulmak bakımından iyi birer yardımcı olabilir.

Bu besinler bağırsakları yumuşatır ve tuvalete çıkmayı kolaylaştırır. Fazla tüketiminin gaz ve şişkinlik yapabileceğini unutmadan günlük beslenmenize bir miktar nohut, barbunya veya fasulye ekleyebilirsiniz.

Lif içeren Sebzeler: Koyu yeşil yapraklardan hazırlanmış salataların (sossuz ve az yağlı) düzenli olarak tüketilmesi sindirim sisteminin ihtiyaç duyduğu lifi sağlayacaktır.

Pek çok kaynakta brokolinin bu lifler bakımından çok iyi bir sebze olduğu belirtiliyor ancak aynı oranda ga

Gececi tayfadan selamlar

Ulan seni öyle bi giberimki dağ taş feveran halinde eli ayağına dolanır yeni doğan çocukların ilk kelimesi gibiş olur dıbına teleport olayım sonra da bunu küçükçekmeceye ışınlayan alet diye satışa sunayım hayatını biçimini gibeyim senin amk çocuğu ölmüşlerini 1990 döneminde yaşayan yobaz huur çocuklarına gibtittirim at ağızlı kel bin seni seni öyle bi giberimki hayat anlam kazanır ateistler müslüman olur filozoflar köprü altı huurluğuna başlar diyarbakırın gülü seni amk evladı gibtiğim çomarları gibsin seni kuş kafalı huur çılgın amk huursu sseni seni koltuk altında fantastik gibiş diye piyasaya sunduğum hayatını elimden geçirip elinden geçirmeyenlerin elini öptüğüm amk çocuğu seni senin ruhunu giberim amk evladı seni şerefsiz bin amk senin o teyzenin dıbına tekme atarım sorduklarındada ayağım çarptı derim şerefsiz huur çocuğu sende hiç haysiyet gurur yokmu amında takla atup beden hocasının gözlük numarasına dil attığım babannesinin 2. Torununu alnından öpüp Fikirtepe - Beşiktaş yolunda dilendirdiğim gazozunu gibtiğim annesiyle çılgınca tango yaptığımın bini doktora bişi sormaya gittiğinde Aids var sende dedittirip soktora rüşvet verdiğiminin çocuğu anasını kabile reisi yapıp yahudilere aha bu kafir oç diye tanıttığımının fırlattığı amk çocukluğunda yarışma yapılsa annenin izlediği sıradaki sondan 4. Kişinin anasının 2. Kocası gibsin seni hayatını yaşam biçimini haysiyetini gibtiğiminin çocuğunun kuması seni şerefsiz amk evladı sen insan değilsin amk babana kafa atayım ateist yobaz dindar bin

Ulan seni öyle bi giberimki dağ taş feveran halinde eli ayağına dolanır yeni doğan çocukların ilk kelimesi gibiş olur dıbına teleport olayım sonra da bunu küçükçekmeceye ışınlayan alet diye satışa sunayım hayatını biçimini gibeyim senin amk çocuğu ölmüşlerini 1990 döneminde yaşayan yobaz huur çocuklarına gibtittirim at ağızlı kel bin seni seni öyle bi giberimki hayat anlam kazanır ateistler müslüman olur filozoflar köprü altı huurluğuna başlar diyarbakırın gülü seni amk evladı gibtiğim çomarları gibsin seni kuş kafalı huur çılgın amk huursu sseni seni koltuk altında fantastik gibiş diye piyasaya sunduğum hayatını elimden geçirip elinden geçirmeyenlerin elini öptüğüm amk çocuğu seni senin ruhunu giberim amk evladı seni şerefsiz bin amk senin o teyzenin dıbına tekme atarım sorduklarındada ayağım çarptı derim şerefsiz huur çocuğu sende hiç haysiyet gurur yokmu amında takla atup beden hocasının gözlük numarasına dil attığım babannesinin 2. Torununu alnından öpüp Fikirtepe - Beşiktaş yolunda dilendirdiğim gazozunu gibtiğim annesiyle çılgınca tango yaptığımın bini doktora bişi sormaya gittiğinde Aids var sende dedittirip soktora rüşvet verdiğiminin çocuğu anasını kabile reisi yapıp yahudilere aha bu kafir oç diye tanıttığımının fırlattığı amk çocukluğunda yarışma yapılsa annenin izlediği sıradaki sondan 4. Kişinin anasının 2. Kocası gibsin seni hayatını yaşam biçimini haysiyetini gibtiğiminin çocuğunun kuması seni şerefsiz amk evladı sen insan değilsin amk babana kafa atayım ateist yobaz dindar bin

Ulan seni öyle bi giberimki dağ taş feveran halinde eli ayağına dolanır yeni doğan çocukların ilk kelimesi gibiş olur dıbına teleport olayım sonra da bunu küçükçekmeceye ışınlayan alet diye satışa sunayım hayatını biçimini gibeyim senin amk çocuğu ölmüşlerini 1990 döneminde yaşayan yobaz huur çocuklarına gibtittirim at ağızlı kel bin seni seni öyle bi giberimki hayat anlam kazanır ateistler müslüman olur filozoflar köprü altı huurluğuna başlar diyarbakırın gülü seni amk evladı gibtiğim çomarları gibsin seni kuş kafalı huur çılgın amk huursu sseni seni koltuk altında fantastik gibiş diye piyasaya sunduğum hayatını elimden geçirip elinden geçirmeyenlerin elini öptüğüm amk çocuğu seni senin ruhunu giberim amk evladı seni şerefsiz bin amk senin o teyzenin dıbına tekme atarım sorduklarındada ayağım çarptı derim şerefsiz huur çocuğu sende hiç haysiyet gurur yokmu amında takla atup beden hocasının gözlük numarasına dil attığım babannesinin 2. Torununu alnından öpüp Fikirtepe - Beşiktaş yolunda dilendirdiğim gazozunu gibtiğim annesiyle çılgınca tango yaptığımın bini doktora bişi sormaya gittiğinde Aids var sende dedittirip soktora rüşvet verdiğiminin çocuğu anasını kabile reisi yapıp yahudilere aha bu kafir oç diye tanıttığımının fırlattığı amk çocukluğunda yarışma yapılsa annenin izlediği sıradaki sondan 4. Kişinin anasının 2. Kocası gibsin seni hayatını yaşam biçimini haysiyetini gibtiğiminin çocuğunun kuması seni şerefsiz amk evladı sen insan değilsin amk babana kafa atayım ateist yobaz dindar bin

Ulan seni öyle bi giberimki dağ taş feveran halinde eli ayağına dolanır yeni doğan çocukların ilk kelimesi gibiş olur dıbına teleport olayım sonra da bunu küçükçekmeceye ışınlayan alet diye satışa sunayım hayatını biçimini gibeyim senin amk çocuğu ölmüşlerini 1990 döneminde yaşayan yobaz huur çocuklarına gibtittirim at ağızlı kel bin seni seni öyle bi giberimki hayat anlam kazanır ateistler müslüman olur filozoflar köprü altı huurluğuna başlar diyarbakırın gülü seni amk evladı gibtiğim çomarları gibsin seni kuş kafalı huur çılgın amk huursu sseni seni koltuk altında fantastik gibiş diye piyasaya sunduğum hayatını elimden geçirip elinden geçirmeyenlerin elini öptüğüm amk çocuğu seni senin ruhunu giberim amk evladı seni şerefsiz bin amk senin o teyzenin dıbına tekme atarım sorduklarındada ayağım çarptı derim şerefsiz huur çocuğu sende hiç haysiyet gurur yokmu amında takla atup beden hocasının gözlük numarasına dil attığım babannesinin 2. Torununu alnından öpüp Fikirtepe - Beşiktaş yolunda dilendirdiğim gazozunu gibtiğim annesiyle çılgınca tango yaptığımın bini doktora bişi sormaya gittiğinde Aids var sende dedittirip soktora rüşvet verdiğiminin çocuğu anasını kabile reisi yapıp yahudilere aha bu kafir oç diye tanıttığımının fırlattığı amk çocukluğunda yarışma yapılsa annenin izlediği sıradaki sondan 4. Kişinin anasının 2. Kocası gibsin seni hayatını yaşam biçimini haysiyetini gibtiğiminin çocuğunun kuması seni şerefsiz amk evladı sen insan değilsin amk babana kafa atayım ateist yobaz dindar bin

Adamı hasıdır karışanı giberim

Beni çügülemeye kıyamayan merhametli zanzacığım (:

Adamdır

220 yim.

iyi bir panpişimdir

223. Yum

224. Yum

Veeeeeee 225. Yimmmmmmmmmm