-
26.
0dieti anlat
-
27.
0hayvan gibi kilo alın gerek yok diyetlere
askere gitmeden 119 kiloydum
gittim geldim 95 im 2 senedir. -
28.
0anlatsana lan :d
-
29.
-1@2
sabah
2 dilim kızarmış ekmek 1 fincan kahve ( 1 küp şeker ile )
öğlen
sebze - et yemeği ( yağ olmasın ) 1 dilim ekmek
ya da çorba
akşam
sebze - et yemeği ( yağ olmasın ) 1 dilim ekmek
ya da çorba
olay bu panpa.
şeker azalt. un yağ vs unut hepsini.
ara öğünde salatalık elma falan zütür sürekli -
30.
-126.10.2012
bugün biraz abarttım beyler. şeker ve bisküvi yedim amk
ama spor yaptım aynen 30 dk
durmak yok verecem 80 kiloya kadar -
31.
-125.10.2012
aynen devam beyler. 88.6 idim pazartesi, şu an 88-88.1 gösteriyorum.
bugün bayram vesilesi ile müthiş bir sofraya oturduk kahvaltıda. ancak tuttum kendimi, öğlen salata yedim, akşam da kavurma yedim az ekmek ile.
5.0 km hız ile 30 dk yürüdüm, daha fazlasına dizim müsade etmedi.
olacak bu iş. hedef 80 -
32.
-124.10.2012
aynen devam beyler. ancak kahveyi azaltmaya başlayacağım artık. günde 2 fincan yeter. sağlığa zarar+şekerden kaçınmak şart!
ayrıca bugün spora başladım. 30 dakika 5.2 km ortalama ile yürüdüm.
diz ve kalçaya zarar vermeden her gün yürüyeceğim. -
33.
-123.10.2012:
devam ediyorum beyler. durmak yok yola devam. hafiften spora başlamaya karar verdim. 85\'e inene kadar bekleyecektim ancak en azından düşük tempo yürümek lazım -
34.
-1@28 aşırı kiloya bAĞLI diz ağrısı. dizler kaldırmıyordu bi ara işte.
şimdi toparlıyorum! - 35.
-
36.
-1@11 sabah ekmek yiyemiyorum panpa kızarmış anca
-
37.
-1@22 aynen panpa
-
38.
-1hangi sığır niye eksiledi lan
-
39.
-1@15 askerde kilo vermeyen yok sanırım
-
40.
-1@17 panpa yeşil çayı gibtir et dediklerimi uygula!!!
@18 sağ ol panpa -
41.
-2@9 zaaaa
-
42.
-2@7 anlattım ya
