-
37.
0VAY HAYVAN VAAY :d
-
36.
029.10.2012 - bugün de yemeği fazla kaçırdım. yani aslında eskisi gibi aşırı yemedim ama diyetten saptım az da olsa.
sporumu yaptım her zamanki gibi.
bugün ve bundan sonra daha dikkatli olmak lazım.
hedef 80 beyler. olacağım göreceksiniz. -
35.
0risirvi pankuş..
tebrikler...
ben şubat ayında 122 kiloydum boyum 1.75 sadece *
şuan 94 kiloyum bayramdan evvel 90dım :D
bedne 1-2 aya kalmadan 80 oalcağım sonra spor salonu sonra daş gibi vucud sonra gelsin karılar-kızlar ...
peşinpeşin edit : kilo verme hikayem gerçek amk -
34.
0beyler bu hafta çok daha dikkatli olacağım. en az 2 lt, en az 35 dk/195 kalori yürüyüş ve az yemek
hedef 80. -
33.
028.10.2012
bu hafta beklentilerime ulaşamadım.
bunda yemeği özellikle son iki gündür abartmamın etkisi var.
bugünden itibaren sporu günde 35 dakikaya (en az 195 kalori) çıkarıyorum.
ayrıca yediklerime daha da dikkat edip
günde 2 lt su şişesini yanımda taşıyorum.
hedef 80.
yaptım olacak. -
32.
0rizörviıd
-
31.
-126.10.2012
bugün biraz abarttım beyler. şeker ve bisküvi yedim amk
ama spor yaptım aynen 30 dk
durmak yok verecem 80 kiloya kadar -
30.
-125.10.2012
aynen devam beyler. 88.6 idim pazartesi, şu an 88-88.1 gösteriyorum.
bugün bayram vesilesi ile müthiş bir sofraya oturduk kahvaltıda. ancak tuttum kendimi, öğlen salata yedim, akşam da kavurma yedim az ekmek ile.
5.0 km hız ile 30 dk yürüdüm, daha fazlasına dizim müsade etmedi.
olacak bu iş. hedef 80 -
29.
-124.10.2012
aynen devam beyler. ancak kahveyi azaltmaya başlayacağım artık. günde 2 fincan yeter. sağlığa zarar+şekerden kaçınmak şart!
ayrıca bugün spora başladım. 30 dakika 5.2 km ortalama ile yürüdüm.
diz ve kalçaya zarar vermeden her gün yürüyeceğim. -
28.
-123.10.2012:
devam ediyorum beyler. durmak yok yola devam. hafiften spora başlamaya karar verdim. 85\'e inene kadar bekleyecektim ancak en azından düşük tempo yürümek lazım -
27.
-1@28 aşırı kiloya bAĞLI diz ağrısı. dizler kaldırmıyordu bi ara işte.
şimdi toparlıyorum! -
26.
0capraz bag mi meniskus mu lan?
- 25.
-
24.
0Bir kibrit kutusu buyuklugunde tahilli ekmegin ustune 24mm anahtar genisligi olan civata buyuklugunde tulum peyniri koyup yaninda her biri yuksek dayanim metrik somun kalinliginda olacak sekilde bir muzu dograyip afiyetle ye bu sekilde 1 haftada en az 10 kilo verirsin.
-
23.
+1Bol 31 cek zayiflarsin. bide sigara ic.
-
22.
+1bende kilo almak istiyorum
-
21.
-1@22 aynen panpa
-
20.
+1sigara içki içme akşam saat 8 den sonra daha hiçbirşey yeme
-
19.
+1bu kadar ağır diyet yapma, birgün bırakacaksın ve bıraktığın an çok hızlı bi şekilde alacaksın, yavaş yavaş azalt yediklerini
-
18.
0@17 kardeş martı gibi sıçırtıyor o yeşil çay, yediğini sıçıyorsun ben anlamadım nasıl bi etkisi var, bağırsaklar cillop gibi oluyor, al temizlemeden kokoreç yap o derece
-
gençliğe hitabede bugüne işaret eden cümleler
-
cumhur başkanı olupta bu güne kadar
-
bu bakış ne anlama geliyor
-
onur ve gurur arasındaki fark
-
icardinin ifşasını isteyecek kadar düşmedim
-
satanistlere neden satanist demişler
-
aniden gelen ucan kedi adlı yazarıı
-
canım izmirim yanıyor
-
1 buçuk milyona hangi araba iyi kız
-
chp yüzünden ülke batıyor
-
chatgpt sayesinde kızla flörtleşmek
-
elimi komodo ejderi ısırdı
-
biri dürüstçe şu icardinin
-
salak ak 1 aydır 200 lirayi 400 lira
-
bu dunyada niye her sey para
-
haluk gercek hayatta şükrüden öyle dayak yerki
-
ülkedeki yangınların tek sebebi
- / 1