şınav kayıt sistemi

set1: 65(2:05 - kotu max nabiz 160) **bugun zor olacak
set2: 56(1:52 - iyi gibi max nabiz 172)
set3: 51(1:41 - kotu max nabiz 175)
set4: 47(1:34 - iyi gibi max nabiz 177)
set5: 46(1:34 - iyi)
set6: 45(1:33 - iyi)

ort nabiz: 123

yaz panpa

@112 panpa onceden kimi yazdiysam bir gunden fazla dayanamadi, azimli misin?

ben ha deyince 50 şınav çekiodm geçen rakı masasnda iddaalaştk 27 kaldm amk da önemli olan şu sadece şınav yeterli mi? baktm sana 30lardan 65e cıkmssn güzel ama kaslarn o harakete alıştı artık hem hep şişiriosn o haraketle hiç yaymıosn kaslarını

@114 yetmedigi dogru panpa, agirlik calismam lazim ama duzenli yapamayacagim icin baslayamiyorum. sayinin yaninda sureyi de arttirmaya calisiyorum, yani hizli yapmaktansa dogru yapmak daha onemli. bazi gunler rahat yapiyorum, bazen de bugun oldugu gibi sisip kaliyorum, nefesim daraliyor.

yemek cesiti ile ve yemegin yendigi saat ile cok baglantili. bugun gec kaldim mesela, enerji depolari bitti.

ve hep max mı yapıosn setlerını ayrıca gün aşırı yapıosn heralde

caylaklik sonucu silinen dorduncu veri:

1. 101177124
şınav kayıt sistemi
set1: 67(2:40 - iyi - max 155)
set2: 58(2:14 - iyi - max 179)**cok yordu
set3: 52(1:54 - iyi)
set4: 48(1:46 - iyi gibi)
set5: 48(1:49 - iyi)
set6: 47(1:44 - iyi)

ort 122
(19.10.2012 22:50)

set1: 37 (1:13 - sirt agrisi)
set2: 30 (0:58 - hizli ama sayi iyi)
set3: 26 (0:53 - iyidir)
set4: 23 (0:50 - iyi iyi )
set5: 21 (0:56 - yavas iyi)
set6: 19 (0:48)

spor yapan picler bilir ki bu iste en onemli olay disiplindir. duzenli spor yapilinca gobek erir, kollar siser, adonisler cikar.

bir de personal trainer diye bir olay var, bu piclerin amaci sizin spordan kaytarmanizi engellemek. tutuyosun bu adami veriyon parasini, huur cocugu spor'a gitmeyince arayip neden gelmedin diye posta atiyor. isi bu herifin.

spora gidince de yaptigin hareketleri duzgun yapman icin zorluyor, adetleri yazip istatistik tutuyor ve bu adetleri arttirman icin motive diyor.

bu baslikta ise pt olayina benzer sekilde, her gun cektigimiz sinav sayilarini kaydedecegiz. bunun icin kurallar var tabi:

1- yalan yok, ne yaptiysak onu yazacaz 3 se 3 amuga goyum.
2- buraya entry yazan herkesin listesini yapacaz. antreman kacirdi mi hatirlatma ve ceza verecez.
3- 1 antreman kacirma: yazara mesaj ile hatirlatma yapilacak.
4- 2 antreman kacirma: baslik altinda adi ifsa edilecek.
5- 3 antreman kacirma: nick alti gibertilecek.
6- sinav sayilariyla ilgili birbirimizi motive edecegiz. ayrica her gun adetleri yazdigimiz icin gelisim sayisal olarak gorunur olacak.
7- sinav harici diger sporlari da yazabilirsiniz.
8- duruma gore yeni kurallar eklenebilir.

katilimcilar:
1- malabadikoprusugibin* - kaytardi pic
2- merababenjoe - kaytardi pic
3- shiv - kaytardi pic
4- aussterben - kaytardi pic
5- uzulme panpa - kaytardi pic
6- astara wista - kaytardi pic
7- yatakyorgangibenadam
8- cukumu kaybettim

@16 yazayim mi seni listeye?

biraz uplayalim gorunsun

biraz uplayalim gorunsun

@22 yazdim pic, ilk setlerini yapip buraya not al. gun asiri mi yapacaksin?

@23 okuyacak bise yok panpa, sinav cekip sayisini buraya yazacan iste. ozet bu.

yaz panpa

(bkz: beyler hadii bi bakın)
acil yardım beyler kız konusu kendine güvenen ..

@26 yazdim panpa, hemen usenmeden ilk setini yap not al buraya. gunluk bir entry yazarsan takip etmek kolay olur. set yaptikca editlersin.

panpa olayı anlat ama bana şimdi günde yapmam gerekenleri söyle

@27 pic tam basligindasin iste gel iki dk spor yap kendine guvenin artsin.

@29 tamam o zaman dinle

sinav cekeceksin, nasil cekecegin ile ilgili yotube'de videolar var.
http://www.youtube.com/watch?v=ynPwl6qyUNM gibi, bunlara bak biraz.

yapabildigin kadar yapip buraya not alacaksin. ilk gun oldugu icin 2 set yap.
set1:
set2:

sonra bir gun ara verecez, kaslarin kendini tamir edecek. gun asiri yani...