tümü

şınav

  1. 51.
    0
    @24 e katılıyorum yararı nedir mq
    ben de başladım 3 gündür rekor 20 xdxd
    ···
    #84772292 şikayet
  2. 52.
    0
    60+ rahat ama zorlarsam 75 dayatırım binler
    ···
    #82842564 şikayet
  3. 53.
    0
    yararları ne biri de onu yazsın amcuhuna koyam
    ···
    #82841330 şikayet
  4. 54.
    0
    Şınavı zütünden anlamış
    ···
    #82812560 şikayet
  5. 55.
    0
    30 u geçemedim amk
    ···
    #80969251 şikayet
  6. 56.
    0
    100 tane rahat çekiyorum. http://askmen.mynet.com/s...0-sinav-cekmenin-?start=4
    ···
    #64151134 şikayet
  7. 57.
    0
    bi aralar 70 çekiyodum yalan değil ama sınır yani aşırı zorlarsam, şimdi denesem en fazla 40-50 .ünkü bir aralar sırf bu hareket üzerine yoğunlaşmıştım
    ···
    #51671841 şikayet
  8. 58.
    0
    zütümüzden sallamaya gerek yok,bin türlü şınav var,her biri ayrı bi kas grubuna daha fazla yüklenir. aşşağdaki videoda bakabilirsiniz,tavsiyrm her gece 100 çekmeden uyumayun.100 de mekik yaptınız mı tamamdır.
    http://inci.ca/uzmp2k5ezi
    ···
    #50990766 şikayet
  9. 59.
    0
    @14 mal beyler sallamayin

    genis acarsaniz ellerinizi 60da yaparsiniz mallar 70de

    elleri tam omuz hizasinda paralel tutun birbirine

    ya da elleri ucgen yapin birbirine bitistirip

    o zaman kac cekebiliorsunuz onu yazin denyolar.

    ps

    ii kas cikarsin istiorsaniz yavas yapin 20 tane olsun ama yavas olsun, yavas hayvan gibi kas cikarir
    ···
    #47803020 şikayet
  10. 60.
    0
    +25 diyorum nizami. var mı artıran.
    ···
    #15985296 şikayet
  11. 61.
    -1
    Şimdilik 10+ nizami
    ···
    #203185781 şikayet
  12. 62.
    -1
    değişik kombinler deneyin vucudun bir cok bolgesini uyaran bir hareket olmasına karsın asıl hedefi gögüs ve triceptir. 100 tane 200 tane ard arda cekmek hicbir seyin göstergesi değildir. 4 yada 5 set halinde (20-25 tekrar her set) her biri farklı kombineler olacak sekilde deneyin farkı goreceksiniz.
    ···
    #152199200 şikayet