-
52.
+1Önceden hiç yapamazdım geçen gün böyle yine tuhaf bir enerji gelmiş kafayı bulmuşum birşey içmeden bir baktım 6 tane çektim. Tuhaf oldum lan önceden 1 tane yapamazdım. Birkaç gündür yapıyorum 10 falan yapıyorum artık. Bir değişim var bende ama hadi hayırlısı.
-
51.
0nizami 40+
-
50.
0kollar omuz açıklığında göğsü ileri çıkararak tam nizami formda 40 tane yaparım
-
49.
0Tekte rekorum 70, 100 e ulaşmadan ölürsem gözüm açık giderim emk.
-
48.
-1Şimdilik 10+ nizami
-
47.
0göğsü deydirin zumqi dahada kas yapar
-
46.
0Tek sevgilim
-
45.
0Nizami 30 çekiyorum şuan
Not: göğsü yere deydirmeyen muallakler şınav cekiyom demesin -
44.
0ilk hafta 6 şimdi 17
-
43.
-1değişik kombinler deneyin vucudun bir cok bolgesini uyaran bir hareket olmasına karsın asıl hedefi gögüs ve triceptir. 100 tane 200 tane ard arda cekmek hicbir seyin göstergesi değildir. 4 yada 5 set halinde (20-25 tekrar her set) her biri farklı kombineler olacak sekilde deneyin farkı goreceksiniz.
-
42.
0197 çektim
3tane daha cekecektım yoruldum -
41.
+1kol dirseği ne oç
rekorum 6 beyler :( -
40.
0yıllarca fitness kasmış biri olarak derim ki şınav mucizevi bir harekettir. bench pressten çok daha etkilidir bazı bünyelerde bu etki 3-4 kat daha fazladır. ekgib etmeyin programlarınızdan.
-
39.
0her şey yalan mk artık sadece şınav çekicem
-
38.
0iki set 50 50 yapıyorum günde
-
37.
020 tane çekiyom anca
-
36.
0bir ara 10 set halinde günde 300dü, tekrar başlamak lazım
-
35.
030 30 30 3 set yapıyom dıbına kodumun evlatları
-
34.
0Nizami 50 rahat ama 60 zorluyor cok
-
33.
0tek seferde 40 çıkarırım 50 ye gider formumda
