tümü

şınav

  1. 32.
    +1 -1
    yavaş 25 ten 3 set yapıyorum zütünden kan alır

    burda yok 50 yok 100 diyenlerin hepsi haldır haldır yarım şınav yapıyor.

    siz siz olun 10 şınav çekin nizami ve yavaş olsun
    ···
    #112461309 şikayet
  2. 31.
    0
    dıbına koyarım.
    ···
    #112095893 şikayet
  3. 30.
    0
    binler şınavın en etkili olduğu yer göğüs kaslarıdır kollarınızı ne kadar dar tutarsanız göğüs kaslarınız o kadar gelişir hafta geçtik'çe alanı biraz daraltın ve daha sonra yumruk ile şınava başlayın
    ···
    #112095850 şikayet
    1. 1.
      0
      bildiğim kadarıyla kollar açıldıkça göğüse daha çok vuruyor
      ···
      #195148527 şikayet
  5. 29.
    0
    50 sabit :D
    ···
    #101741116 şikayet
  6. 28.
    0
    50 giber atar moruk
    ···
    #101741090 şikayet
  7. 27.
    0
    @24 e katılıyorum yararı nedir mq
    ben de başladım 3 gündür rekor 20 xdxd
    ···
    #84772292 şikayet
  8. 26.
    +1
    5-10 :(
    ···
    #82842628 şikayet
  9. 25.
    0
    60+ rahat ama zorlarsam 75 dayatırım binler
    ···
    #82842564 şikayet
  10. 24.
    0
    yararları ne biri de onu yazsın amcuhuna koyam
    ···
    #82841330 şikayet
  11. 23.
    0
    Şınavı zütünden anlamış
    ···
    #82812560 şikayet
  12. 22.
    0
    30 u geçemedim amk
    ···
    #80969251 şikayet
  13. 21.
    0
    100 tane rahat çekiyorum. http://askmen.mynet.com/s...0-sinav-cekmenin-?start=4
    ···
    #64151134 şikayet
  14. 20.
    0
    bi aralar 70 çekiyodum yalan değil ama sınır yani aşırı zorlarsam, şimdi denesem en fazla 40-50 .ünkü bir aralar sırf bu hareket üzerine yoğunlaşmıştım
    ···
    #51671841 şikayet
  15. 19.
    0
    zütümüzden sallamaya gerek yok,bin türlü şınav var,her biri ayrı bi kas grubuna daha fazla yüklenir. aşşağdaki videoda bakabilirsiniz,tavsiyrm her gece 100 çekmeden uyumayun.100 de mekik yaptınız mı tamamdır.
    http://inci.ca/uzmp2k5ezi
    ···
    #50990766 şikayet
  16. 18.
    0
    @14 mal beyler sallamayin

    genis acarsaniz ellerinizi 60da yaparsiniz mallar 70de

    elleri tam omuz hizasinda paralel tutun birbirine

    ya da elleri ucgen yapin birbirine bitistirip

    o zaman kac cekebiliorsunuz onu yazin denyolar.

    ps

    ii kas cikarsin istiorsaniz yavas yapin 20 tane olsun ama yavas olsun, yavas hayvan gibi kas cikarir
    ···
    #47803020 şikayet
  17. 17.
    0
    şınav çekerken elleremi birbirinee vurabiliyorum
    ···
    #47564415 şikayet
  18. 16.
    0
    rekorum 150 panpalar yalan söyleyenin zütünü gibsinler
    ···
    #47564164 şikayet
  19. 15.
    0
    30 tekrar in 30 seconds!
    şınav/saniyeyazın bide buraya benimki = 1
    ···
    #47564083 şikayet
  20. 14.
    0
    @1 el açıklığı omuz açıklığından daha büyük olacak!
    ···
    #47564062 şikayet
  21. 13.
    0
    30a gelirim bunda
    ···
    #47564032 şikayet