en önemlisi düzenli saatler de yemeye çalış yani hergün aynı saatte ye yemeklerini ve her yemeğin yanın da sabah hariç yogurtla ye bukadar basit günde 2 fincan yeşil çay iç günde en fazla 4 dilim kepek ekmeği ye ve 2 litre su 1 ayda 4-5 kilo anında verirsin emin ol yogurtla yeşil çay acaip yag yakıyor süper hemde sadece yogur yesen her yemekte 1 kiloya yakın yag gider