-
51.
0Kardeşim yağ oranın boy kilo oranın çok iyi durumdasın öyle sabah sunu ye aksam bunu ye diyemem sana ama hiç çı karmaman gereken öğünleri söyleyeyim sana ;
1 yeşil mercimek
2 tavuk
3 yulaf
4 yağsız lor peyniri
5 ton balığı ( yağı süzülmüş)
6 makarna
7 abartıya kaçmadan ekmek