Beyler bildiğiniz gibi masturbasyon protein ve bazı mineraller vitaminlerin kaybina yol açıyor. tamam masturbasyon yapmayı bırakamıyorsanız yapın ama

1.büyüme hormonun devam etmesi

kas kütlenizin artması

hücre yenilemesi emzimler ve birçok ivir zivir önemli hormonal ihtiyaclar için günlük normal olmal protein almanız gerekli.

Minimal protein miktarı: Dünya sağlık örgütü her gün (kaç kiloysanız) kg başına 0.45 gr protein öneriyor.

Eger 31 çekmeyen biriyseniz bu kadar protein sizin için yeterli. bu ne demek?

örneğin: 70 kiloysanız diyelim 70*0.45=31.5 gr

evet günlük minimum 31.5 gr protein almanız önemli ve yeterli

AMA EĞER 31 ÇEKiYORSANIZ:

minimum protein miktariniz 0.80 gr. çünki 31 vücütdan protein miktarini sperm yoluyla atıyor. burada günlük hatta 3-5 defa 31 çeken arkadaşlarımız olduğu için bazıları hatta bidon gibi dolu boşalabildiği için çok fazla protein almanız önemli

örneğin salliyorum 75 kiliysanız ve hergün masturbasyon yapıyorsanız:

75*0.8=60 gr günlük en az 60 gr protein almalısınız.

Beyler söylediğim gibi protein gelişiminiz ve büyümenizi tamamlamanız için çok önemli. kız gibi ince kollara ve zayıf yapıya sahib olmak, sürekli yorgun ve halsiz olmak istemiyorsanız buna çok dikkat edin.

Zira protein ekgibliğiniz olursa yannanı yersiniz.