panpalarım aslında gecen sene benimde tipim gibik duruyodu yemin ederim bak formülü cözdüm ama kuzenim cözdü aslında
şimdi biliyorum ki sözlüğün coğu uyandığı gibi iş olsun okul olsun zorunlu gitiği bi yere aynaya bakmadan gidiyo amk bakanda bişey yapmıyo bişey varmı diye gidiyodur bende öyleydim şimdi

bizi ciksi gösteren şeylerden biri saçlardır panpalarım bu saçlar yağlı duruyosa sirkanın ki gibi duruyosa yağlı sac için spreyler var 10 tl felandır saçlar kepeksiz olursa ve uzun olunca kafam büyük duruo diyen varsa ön tarafı haric her tarafını 4 de vurdurun üste sacınızı yan yatırdığınız yer veya kaldırdığınız yere elletmeyin

bişey daha varsa kas dır kas nası olur aslında çok basit ama uzun bi işlem sadece yağlı yemek yok ot la besleneceksiniz amk yağ oranı vicudun kilosuna göre yüzde 10 na düşünce sizin karın kaslarınız baklavalarınız görünür bu her erkekte olan bişeydir istek göbekli ol ister zayıf ol yağ oranını düşürüp kiloyu artırmanız lazım kilo alın ama yağsız yiyin panpalarım günde 1 saat yürümekten zarar gelmez.

YEMEK OLARAK YiYEBiLCEĞiNiZ KATAGORiLER BEYLER
sabah :yumurta yiyebilirsiniz 2 tane en fazla beyaz peynir, beyaz peyniri sevmiyosanız kaşar da yiyebilirsiniz veya domates
öğlen : 13. 14 Makarna, pilav,Köfte, Tonbalığı veya herhangi bir sebze Yemeği yanında.(Yoğurt Olur Genelde )
akşam : et ürünleri yiyin tavuk et felan onlar yoksa corba için panpa salatalık felan yiyin