tümü

/i/Spor

fitness yapan egosuz panpalarım baksın

  1. 1.
    0
    Max rep yapıcaksın. Tek tekrar kaldırabildiğin kiloyu bul. 2.çıkmıcak ama 1 çıkcak. O kilonun %70i ile çalışıcaksın. Beslenme kgx2 protein alıcaksın kesin. Büyümek istiyosan kaloriyi de ihtiyaçdan fazla alcan. Bu kadar basit knk yok Cardio yok salata bu süper diyet gibtir et
    ···
    #169082522 şikayet
    1. 1.
      0
      58 kiloya ne kadar kalori mesela?
      ···
      #169083409 şikayet
    2. 2.
      0
      Günlük ihtiyacının 200 kalori fazlasını alırsan mümkün olduğunca yağsız kas kütlesi yaparsın.2haftada 1kg
      ···
      #169093453 şikayet
   tümünü göster