tümü

/i/Soruları Alayım

dövüşmek dayak atmak ve korunmak

  1. 101.
    +3
    Özelden çok soru geldi zayıf panpalarım için:

    googleye fityemek kalori hesabı yazın ve dirty bulkta kaç kalori almanız gerektiğini hesaplayın.

    Yediğiniz içtiğiniz herşeyin kalorisini teker teker hesaplayıp her gün o hedef kaloriyi alın ben öyle yapıyorum.

    ara öğünlerde 20 adet cicibebe ve 1 bardak sütü karıştırıp dikin mideniz hem çok dolmaz hemde 500 kalori alırsınız.

    Ekmek tüketin bulgur pilavı tüketin günde 4 tabak bulgur yediğimi biliyorum.

    Okuyan varsa kilolu kardeşlerim içinde yazayım
    ···
    #173858035 şikayet
    1. 1.
      0
      şukunu verdim ve önemli olan teknik ve güç zayıflık değil. 180 cm adam 200 adamıda devirir önemli olan dediğim gibi güç.
      ···
      #173858451 şikayet
    2. 2.
      0
      aynen öyle sadece özelden fitness ile ilgili sorular gelince buraya yazmak istedim
      ···
      #173858961 şikayet
   tümünü göster