Beyler bu sadece bi antrenman ama çok çok etkili kullanımından ben sorumlu değilim öncelikle bates methodu diye geçiyor beni tanıyan tanır amacım şuku felan değildir ama karşılığını verin panpalarım lütfen yararlı bir şey paylaşıyoruz

1.Sallama:
Gözleriniz açık, vücudunuz dik, ayaklarınız omuz hizasında açık bir şekilde başınızı ve vücudunuzun üst kısmını 4-5 dakika süreyle 100 kez iki yana sallayın. Sallarken gözünüzü bir yere sabitleyin ve gözünüzü oynatmadan üst vücut ve kafanızı sağa sola yalpalayın.

2.Yakından Uzağa Yer Değiştirme:Bu hareketteki amaç gözün hareketini sağlayan kaslardaki esnekliği tekrar geri kazanabilmektir.

12. Öncelikle kendinize bir hedef belirleyin. Bu karşınızda ki bir bardak olur, dışarıdaysanız bir ağaç olur size kalmış.

13. Sol elinizle sol gözünüzü kapatın ve sağ baş parmağınızı başınızın hizasına kaldırdıktan sonra, açık olan sağ gözünüzle baş parmağınıza odaklanın ve 10‘a kadar sayın.

14. Daha sonra odağınızı hedefinizle (bardak, ağaç v.s ne belirlediyseniz) değiştirip tekrar 10‘a kadar sayın.

15. Bu egzersizi 15 kez sol gözünüzle, 15 kez sağ gözünüzle ve 20 kez de iki gözünüz açık bir şekilde yapın.

16. Odağınızı baş parmağınızdan hedef noktanız ile değiştirirken görüşünüzün tamamen hedefinizde olduğundan emin olun. Odağınız baş parmağınızken hedef noktanız çift, odağınız hedef noktanızken ise baş parmağınızı çift göreceksiniz.

3.Avuçlama: Burada amaçlanan tamamen gözleri rahatlatmaktan ibaret.

17. Her iki elinizi 15-20 saniye boyunca sıcaklığı hissedene kadar ovun.

18. Daha sonra göz yuvalarına baskı uygulamadan gözlerinizi avuçlarınızla kapatın.

19. Bu egzersizi 2 dakika boyunca 3-4 kez yapabilirsiniz.

4.Güneşlenme:

20. Gözleriniz kapalı bir şekilde yüzünü güneşe dönün.

21. Bu egzersiz 2 dakika boyunca sabah 8-11 ve akşam 5-8 arası yapılması önerilmekte.

5.Başı Çevirme:

22. Son olarak boyun, baş ve yüz kaslarınızı rahatlatmak ve omuzlarınızdaki gerginliği azaltmak için başınızı nazikçe çevirin. 2 dakika boyunca 6 kez yapmak uygundur.

En iyi sonuçları almak ve ciddi anlamda göz numaranızı düşürmeniz için egzersizleri rutin olarak her gün sabırlı bir şekilde yapmanız gerekiyor. Arkadaşımda işe yaradı, bazı forumların yorum bölümünde de insanların olumlu sonuçlar aldığını gördüm. Tabi işe yarayacak diye bir kaide yok fakat yöntem doğal bir yöntem. Denemekte fayda var.