Evet beyler hayırlı geceler. Öncelikle size sigarayla olan geçmişimden bahsedeyim. 8. sınıfın başından 12. sınıfın başına kadar sigara kullandım. 4 yıl düzenli sigara kullanmama rağmen sigarayı bırakabildim. Bunu nasıl başardığımı sizlerle paylaşıcam belki sizede faydası dokunur. Yazın alkol ve sigaranın dibine vurmuştum. Tabi bunun getirisi olarak ister fiziksel anlamda ister zihinsel anlamda yoğun bir zayıflama içine girdim. Sonra hani o sigara boğazınızı yakınca gelen pis bir duygu vardır. Yine böyle bir anımda kendi kendime dedim ki artık toparlanmanın vakti geldi. Gittim araştırdım nasıl bırakılır ne edilir falan birsürü boş laftan başka bişey bulamadım. Sonra birgün başlıkta internette ismini bulduğum testle kendimi sınadım. Hafif bağımlı ( 4 puan ) çıktım. Bu sonuç beni motive etti ve yapmam gerekenleri not aldım.
1- bol su içmek
2- sevdiğin bir aktiviteye yoğunlaşmak
3- şeker, kahve, çay vb sigara isteğini tetikleyecek besinlerden uzak durmak
4- manevi huzura kavuşmak için inanca yoğunlaşmak( bu ayrı zamanda kafa yapınızıda rahatlatır. Unutmayın herşey kafada başlar.)
Sırf bu dediklerimi yaparak yaklaşık 5 aydır sigara kullanmıyorum ve kullanma isteğim tamamen yok oldu.

Edit 1: http://www.ssuk.org.tr/fi...ad/savefiles/sigarayi.pdf aha buda link beyler.