Protein tozu gereksizdir. Kreatin önerebilirim. Gerekli protein ihtiyacını beslenmeyle karşılayabilirsin ama kreatin çok zor. Öğün falan kaçırıyorsan ya da spordan sonra kullanıcaksan protein tozu kullanırsın ama besinlerle karşılamak yerine kullanırsan çok gereksiz. Sırf özendiğiniz için kullanmanıza bence hiç gerek yok. Protein tozu yani whey sürekli kullanıma uygun değil. Kreatin önerebilirim ucuz ve yararlıdır. Yükleme dönemi gibi satış politikalarına kanıpta gereksiz bir hataya düşmeyin lütfen. Fazlasıyla su tüketmenizi öneririm. Kreatin vücutta su tutar. Böbrek ve karaciğer sağlınız için. Ortalama 4-5 litre. Bol sporlu günler