-
126.
0Günde 1200 kalorilik diyet listesi alın benden size kıyak 1 ayda 10 kilo alırsınız
Sabah
~1 Su bardağı süt
~2 kibrit kutusu peynir
~1 tane haşlanmış yumurta (hormonsuz ye bunu aq)
~10 tane zeytin
ARA ÖĞÜN:~1 avuç kuru üzüm+2 adet çeviz içi(fakirler bakkaldan fındık alıp yesin len mq)
Öğle
~3 köfte kadar et/tavuk/balık(ton balığıda olur panpa)
~1 porsiyon etli sebze yemeği
~1 kase yoğurt
~1 porsiyon pilav/makarna/börek(3-6 kaşık)
~3-4 ince dilim ekmek(tam buğday eğer almaya üşeniyorsan normal ekmek ye aq fazla değil ama)
Ara Öğün
~1 Kase sütlü tatlı cevizli/fındıklı yada(git bimden al aq fakiri)
~1 porsiyon meyve*veya 1 çay bardağı leblebi
~1 adet elma
~1 su bardağı süt(sütünü iç yat Len Mqq)
Akşam
~1 porsiyon etli sebze yemeği
~1 porsiyon pilav/makarna/börek(3-6 kaşık)(az ye köpek 😃
~1 kase komposto hoşaf
~Yarım Kâse yoğurt(2-4 Kaşık
~3-4 ince dilim ekmek Tam buğday(almaya üşenenler normal ekmek yesin Len mq)
Ara Öğün
~1 su bardağı süt-şekerli ya da ballı
~1 porsiyon meyve+5-6 fındık veya badem
AFiYET OLSUN AQ PiCi😂
-
kadınlar rahatça vuruşsun hayattan zevk alsın diye
-
romantizm çok ütopik değil mi
-
bugün memlekete dönuyorum
-
gözlerim tükendi
-
kurtadamla vampirin çocuu
-
sözlüğe girer girmez gözüm tavuk dönerli
-
döllü peçete ve soda şişeleri
-
mezuniyet törenine katilan erkek
-
avrupadan biri bana aylık fon verse sünnetin
-
2 gün sonra doktora gidicem
-
akşam işten gelir gelmez 7de uyudum
-
4 efes malt ertesi günden kalma yapar mı
-
neden böyle oldu panpalar
-
sporun takunu çıkardım 4 gündür
-
ozon tabakası vajina gibi esnemiş
-
göd istiyorum meme istiyorum aşk istiyorum
-
idolüm emel sayın
-
neije burda mııııııııııııııı
-
şu zamanda şu ulkede ciks yapamayan erkek
-
bir sözlük pussylisi tarafından
-
yaptığım müzik için 500 dolar önerildi
-
pilav yaptım yanına da barbunya konservesi var
-
asansörde çinli bi amcayla mahsur kaldım
-
kopek mamalarina ilac atarsan
-
instagramdan bildirim gelmeyeli
-
geçen ay bir gün parkta yattım
-
random gülen görünce zikimi sıvazlıyorum
-
bu sıcakta koklanacak poponun tüysüz olması lazım
-
sözlüğe bakayım dedim
-
sosyal anksiyetemi yenmeye çalışıyorum
- / 2