-
26.
+1Kosudan 1 saat onfe düşük glisemik indeksli (haşlanmış patates) karbonhidratlar al ama cok kalorili olmasın öğün ,45 dk önceden de kahve iç ama sert olsun son iki gunde tuzlu şeyler tuket Na elektiriksel iletimde başrol ama koşunun olduğu sabah fazla tuz tüketme ve şekerde tüketme bunlar su tutar dilin damağın kurur
Son iki günde fiziksel bi değişim olmasi biraz zor ama beslenmeyle uyarabilirsin kasları 300 m koşuyorsan 400 ü buldurur bu dediklerim
Tamamen kendi fikirlerim ve onerilerim panpa uygulamak uygulamamak sana kalmış -
-
1.
0Eyvallah panpa biraz detayli bir arastirma yapayim yazdiklarin mantikli geliyor deneyecem sağol
-
1.
-
kafkas man azerbeycanda
-
yerdennnn 50 tllll buldummm beylerrrrr
-
kafkas man irand da mı yoksa azerbaycanda mı
-
3016 inci puanla hangi uniye yerlesirim
-
aslen nerelisiniz neredensiniz
-
türkçe bilen ve kendini türk hisseden herkes
-
gaza basarken klima kuvvetleniyor şiddetleniyor
-
en uzun çaylak suresi ne kadar
- / 1