-
1.
+103 -11
glutes kalça kası
resimdeki sporcumuz genel olarak kalça kısmını geliştirmiş. yani üst bacağı fazla büyümeden kalçasını büyütebilmesi muazzam bi program sonucu olmuştur.
quadriceps kası
resimdeki sporcumuzun üst ön bacak kasları daha etkin gelişmiş. bunu yapabilmesi için ağır tekrarlar yapmış olmalı.
buda glutes ağırlıklı
hamstring kası
üst bacağın arkasındaki kasıda iyi çalışmış örnek bir bacak profili
glutesin büyük olma sebebi
beyler glutes ne kadar çalışılsada ön bacağı ne kadar büyütür öne iterseniz kalçanızla arasındaki mesafe uzadığından kalça büyümüş arkaya uzamış gibi durar. aslında birazda sebebi quadricepslerin büyütülmesidir.örnekte olduğu gibi
squatsız kalça
pantolon sayesinde sıkılaştırsada çıkardığında yosun gibi yayılıyodur
squatlı
bütün amacım bacak ve kalça kaslarının fizyolojisini anlatıp spor yapan yapmak isteyen panpaları bilinçlendirmektir.sağlıcakla kalın
(bkz: yeni okulumda asi kızla yaşadıklarım)
-
heveslenmeyin avrupa sizin için
-
seda tripkolic 10 tane sezen aksu eder
-
ülkedeki en sinir olduğum tip
-
neige et glace denen eleman
-
lan bu superman attan düşüp yatalak olmuş ya la
-
aytekin temellerinin atıldığı o mucizevi an
-
neskafe artı marlboro touch blue
-
christopher moltisanti adamlığı
-
kadınlar dünyayı yaşanabilir kılan canlılar
-
online olup başlık açmayan mallar
-
neige aynı ip adresinin üzerine kayıtlı
-
üni okumak yerine calissaydiniz
-
tarihin en iyi memes fotoğrafı
-
türk kadınlarına anal yapılmaz
-
hem fakir hem sünnetli olmak olabilecek en kötü
-
bence parmak izi gibi
-
kadınlar herkesin kendinden etkilendiğini düşünür
-
eskiden erkekler sırf ciks yapabilmek için
-
bu hayatta zengin doğmadıysan hiç doğma daha
-
belli bi yaştan sonra
-
bu cinsel penisin olur olmadık yerde kalkması
-
herkes google geçmişini paylaşsın desek
-
osmanlı torunu olduğum için
-
poposunu dillemek istediğim kişiler tam liste
-
kuzenimi gipmemem için mantıklı bir sebep yok
-
yokum çükü diyip çükü atmayan yazar
- / 1