BEYLER MUAY THAi DERS ANTREMANLARIMI PAYLAŞIYORUM SiZLERLE UMARIM FAYDASI DOKUNUR TABi ÖNCE BEYiN KASI, HAREKETLERi YOUTUBDAN HAREKET ADINI ARATARAK AÇIN ORDAN ÖĞRENEREK ÇALIŞIN.
1- Düzgün duruş.

2- Yumruklar; Muay Thai’da güçlü yumruklar için omuzdan, kalçadan ve ayaktan alınan güçlerin birleştirilmesi
gerekmektedir. Arkadaki elle atılan yumruk en güçlü yumruktur. (x25) ÇALIŞILACAK.

3- Düz Yumruk; Muay Thai’da düz yumruklar genel olarak rakibin suratına (çenesine, burnuna ve ağzına) atılır.(x25) ÇALIŞILACAK.

4- Kroşe; Kroşe suratın kenar bölgelerine doğru atılır. Burnu ve kulakları hedef alır. (x25) ÇALIŞILACAK.

5- Aşağıdan yukarıya vuruş: Aparkat yumrukları çeneye ve karna doğru vurulur. Genellikle rakip çok yakındayken
veya durduğunda yapılır. Ancak böyle durumlarda bazen dizle saldırı aparkattan daha iyi olabilmektedir.(x25) ÇALIŞILACAK.

6- Sıçrayarak Yumruk; Bu tarz bir yumruk havadayken atılabilir. Vücuttaki bütün kuvvet yumruğa gider
ve normal bir yumruktan daha etkilidir. Bu saldırının tek zayıf noktası rakip havadayken çok rahat bir şekilde
dengemizi kaybettirebilir. (x10) ÇALIŞILACAK

7- Döner yumruk; Bu tarz bir yumruk ilk tekmeyi kaçırdıktan sonra rakibe saldırıyı devam ettirmek için dönerken atılabilir.
Tekme antremanı öğrenildikten sonra tekmeyle beraber (x15) ÇALIŞILACAK.

8- Dirsekler; Dirsekler çok tehlikeli bir saldırı şeklidir ve rakibi biçmek için ve bazen de yere yıkmak için kullanılır.
Kavisle yandan, aşağıdan yukarıya doğru (aparkat) şeklinde ya da omuz seviyesinin üstünden aşağıya doğru yapılır.
Bunu ilk kez çalışırken, dirsekler çok iyi kıvrılmalı ve kollarla yapılabilen en dar açı yapılmalı.
Dik duruşta oldukça önemlidir. Hedefe açık açık vurmamak gerekir ama hedefin hafifçe sıyırıp sıyrılmadığına bakmak iyi olur.
iyi teknik hassaslık ve gücü içinde barındırır ta ki burnu ya da çeneyi hedef almıyorsanız çünkü bu durumda bütün güçle vurmak
gerekir. Ayrıca dirsek atarken yumruklar çok sıkı olmamalı, güç koldan değil, omuzlardan alınmalı. Arkadaki dirsek kullanılırken
sadece dönmeyin, geriye doğru hafifçe yatın ve öyle vurun. Öbür türlü güç alınmayacağı için rakibe sadece
elin arkasıyla vurmuş gibi olunur. (x40) ÇALIŞILACAK.

9- Tekmeler; Tekmeler tek bir vuruşla rakibini bitirebilecek güçte olabilme özellikleriyle,
maçlarda sıklıkla kullanılan bir vuruştur. Normalde,
Muay Thai’da kaval kemiği kullanılır çünkü ayağın önüyle vurmaktan daha etkilidir.
Olumsuz yanı ise rakip ayağı rahatlıkla kavrayabilir ve saldırı durumuna geçebilir.
Güç kalça hareketinden ve kalçanın yukarıya doğru hareket etmesiyle gelir.
Tekme atarken ayakucunda kalktıktan sonra gücün gitmesine izin verirken onu takip etmek önemlidir.
Muay Thai’da 3 seviye tekmeden bahsedebiliriz:

10- Aşşağı tekme(Low Kick): Hedeflediği bölgeler baldır, kalça, dizin gerisidir.
Vuruş yapılırken ayakların ve kalçaların dönüşü çok önemlidir. (x20) ÇALIŞILACAK.

11- Orta Seviye Tekme(Middle Kick): Hedeflediği bölgeler gövde ve kaburgalardır. (15x) ÇALIŞILACAK.

12- Yüksek Seviye Tekme(High Kick): Hedeflediği bölgeler çene, şakak ve boyundur. (15x) ÇALIŞILACAK.

13- Ön tekme(Front Kick): Hedeflediği bölgeler göğüs, karın, bacak ve baldırlar. (25x) ÇALIŞILACAK.

14- Süpüren tekme (Sweeping Kick); Hedeflediği bölgeler boyun. Hedef tutturulduktan sonra dönüş yapılır (x10) ÇALIŞILACAK.

15- Diz ekleminin dışıyla vurulan tekme; Hedeflediği bölge doğrudan surat Kalçadan ve baldırlardan destek alınarak.
Diz yukarı doğru kaldırılır ve bir ellede rakibin boynundan tutarak dizinizin alt tarafına doğru cekilerek atılır.
(25x) ÇALIŞILACAK.

16- Dönerek vurulan tekme ( Reverse back kick); hedeflediği bölge doğrudan göğüs ve üst kısmı (10x) ÇALIŞILACAK.

17- Diz Antremanları; (20x) ÇALIŞILACAK.
17 MADDENiN HEPSi SIRALANACAK ARKA ARKAYA HEPSiNDEN BiR HAREKET MANTIKLI BiR ŞEKiLDE SIRALANARAK KOMBO ŞEKLiNE GETiREREK SERi ÇALIŞILACAK (1x)