Şimdi sen kimsin de bunlari söyleyecek kapasitede olduğunu düşünüyorsun diyenler 130 kilodan 90 kiloya dustum hala daha düşüyorum. Hala kilolusun diyenler için de boyum uzun birader.

Neyse şimdi bunu nasıl yaptığıma gelelim. Ben kendimi ilk başlarda çok sıktım sonrasında gevşettim programımı. Diyet yapmayın yemek yeme tarzınızı değiştirin. Sonrasında ise mümkünse bir spor salonuna yazılın. Sosyalleşmek kilo vermede yardımcı olacak sizlere çünkü salondaki kişiler size gün geçtikçe övgüler yağdıracaklar ve siz motive olacaksınız. Ha ben gitmek istemiyorum derseniz dışarı çıkın 25 dk koşun. Koştuktan sonra 30 dk hızlı bir şekilde bigiblet sürün. Ama ben size salonu öneririm çunkü sarkıklarınız olacak illa ki onları toplamak için lazım.

Yemek olayı için ilk başta ekmek BIRAKILACAK. Sadece sabah kahvaltısında yiyeceksiniz. Pilav tüketirken bulgur pilavı olmasına dikkat edin. Pirincin içindeki şeker ve nişasta size kilo aldırır çünkü. Patatesden uzak durun. Dışarıdan dürümdür pizzadır hamburgerdir çooook nadir yiyeceksiniz. Bu güne kadar yediklerinize sayın. Benim şu an için aklıma gelen bunlardı sizler de soru sorarsanız elimden geldiğince cevaplarım.

PES ETMEYENLER ILLA KI KILO VERECEK PES EDEN KORKAKLARDAN OLMAYIN.