Pnp yulaf ezmesi lifli bir yapisi olduğu için hem kilo almak isteyenler hemde kilo vermek isteyenler için altın değerinde bir besin bende kilo almak amaçli her gün 150 gr yulaf süt muz kuru üzüm atarak blendırdan geçirip içiyorum eğer tadi kötü diyosan içine kakao da koyabilirsin güzel oluyo baya ayrica sindirim sistemiyle bi alakasi yokta lifli yapisindan dolayi posasını bi şekilde çıkarman lazim onuda hergün tükettiğinden dolayi normal

edit: kilo vermek isteyenler için tok tuttuğu için gün boyu fazla bişey yemeden günlük enerji ihtiyacini karşilayabiliyorsunuz ayrica icinde hiç yağ olmadiği için rahatca kilo verebiliyosunuz.

edit2: kilo almak isteyenler için lif orani yüksek olduğu için ara öğün olarak tüketip %0 yağlı bir kalori kaynağı hemde hazırlamasıda kolay .