Rahatlaman için yapman gerekenleri söylüyorum :

Öncelikle bir leğeni oldukça sıcak bir suyla doldurup (dayanabileceğin kadar) 20 dk falan oturuyorsun züt kaslarının sıcakla birlikte rahatlayıp gevşemesini sağlıyorsun.bu adım hemen rahatlatmaya başlar.

daha sonra kesinlikle kabız olmuyorsun sıçarken zorlayarak sıçmaman gerekiyor şimdilik ishal yapıcı şeyler bile yiyebilirsin.(sorarsan mesajdan cevaplarım)

acı ve baharatlı gıdalardan uzak duruyorsun.

belli bir yerde 1 saatten fazla oturmuyorsun.

aktara gidip çoban çantası otu alıp kaynatıp içiyorsun.

ve bol su içmelisin.