tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

vücut geliştirmeciyim her türlü soruyu

  1. 1.
    +1 -1
    Sabah aç karna koşabilirsin hafif tempo yarım saat. Bunun dışında youtube da birçok içerik var ekimansız antrenmana dair.Ama tavsiyem birkaç set daha dumbell eklemen.7 kg 10 kg mesela. Birde barfiks çubuğu kapı için olanlardan işini göecektir. Beslenmene dikkat edersen (ekmek , şeker , tuz tüketimi) 2 aya baya şekle girersin
    ···
    #208288560 şikayet
    1. 1.
      0
      tamamdır eyvallah pnp
      ···
      #208289232 şikayet
    2. 2.
      0
      Ben 185 88 kiloyum fiziğimden çok memnunum la
      ···
      #208289444 şikayet
   tümünü göster