/i/Soruları Alayım

  1. 1.
    +51 -22
    Evet çekinmeden sorun

    Buda bacak
    http://www.imgim.com/2018-04-12-03_05_26.jpg
    ···
  1. 2.
    +13
    Nerde??
    ···
    1. 1.
      +1
      Manisa.
      ···
      1. 1.
        +1
        definition nasil yapicaz, onu anlat. kirk yasindan sonra yag nasil erir. amk yerinde king kong gibi takiliyorum. acil beslenme uzerine tavsiye lazim, hem ne zaman yiyeyim hem de ne yiyeyim. gozlerinden ve bacagindan opuyorum kardesim.
        ···
      2. 2.
        0
        Öğün sayısı önemli kaç öğün yiyorsun
        ···
      3. 3.
        0
        Best ama çıktım ordan
        ···
      4. 4.
        +1 -2
        definition ne lan aahahah. tanım onun türkçesi xd. definisyon olmasın
        ···
      5. 5.
        +1
        uc kere yiyorum kardesim, sabahlari yagsiz sut ve yulaf ezmesi, oglen esmer ekmek dilimleri arasinda kasar, salam vs var, aksam da yagsiz kizarmis tavuk gogsu yiyorum. 500 gram kadar. yedibucuk dokuz arasi spor salonundayim.

        redkittekibenten kardesim, anadilim gibi ingilizce biliyorum. senin dedigin de tanim'in fransizcasi: http://translate.google.com/?hl=nl#en/fr/definition
        ···
      6. diğerleri 3
    2. 2.
      +15 -2
      Amk 40 yaş ne git torunlarını sev amk fosili
      ···
  2. 3.
    +138 -2
    Otuz bir çekeyimde aklın başına gelsin
    ···
    1. 1.
      +1
      1.70 boyunuzla bu özgüven nerden geliyo
      açılın da 1.85 abileriniz yapsın şu sporu
      ···
  3. 4.
    +4 -43
    ulan ibineler ne diye çuguladiniz
    ···
    1. 1.
      +1 -1
      Dedi yağ tulumu
      @1 panpa bende yardımcı antrenörüm bulunduğum şehirde bu adamlar hulkta olsan oran böyle der ki sen. Böyle şeyleri takmassısn biliyoruz soracak soru desen ben birçok bilgiye sahibim şükür ama şunu bilirim en iyi program herşeyin saglıklısımı yeuip antrenmandan ödün vermemek
      ···
      1. 1.
        0
        Katılıyorum
        ···
      2. 2.
        0
        Kardeş sa. Benim bacaklarım olması gerekenden biraz kalın. Yürüyüşle incelir mi sence
        ···
      3. 3.
        0
        Panpa yürüyüşün devamlılıgına bağlı süresine de
        Hergün sabah 8-10 arası 2 saat yavaştan yükseğe koşma ile bacaklarındaki yağları eritme şansın vardır ama spordan önce yedigin şeyler de önemli
        Süt ve protein odaklı kahvaltı
        Öğlen karbonhidrat odaklı
        Akşam yine protein odaklı küçük porsiyon yemek tüketerek 2 ay veya 1 ay gibi bir sürede incelmeyi fark edersin ama kısa süre içinde hedefine ulaşman mümkün
        ···
      4. 4.
        0
        Bacak kalınlığı farkettim ki herkesim sorunu onla toplu bir konuda değineceğim
        ···
      5. 5.
        0
        Değin panpa değin benden üst seviye desiniz Hocam dinliyorum
        ···
      6. diğerleri 3
    2. 2.
      0
      Bölgesel yağ eritme yok direk yağ yakmaya çalışıcaksın işte
      ···
  4. 5.
    +24
    hangi protein tozunu öNeriRsin moWuq
    ···
    1. 1.
      0
      Önermiyorum gerek yok
      ···
    2. 2.
      +14
      Taşşak mı geçiyon amk basmışsın dianobolu içmişsin çocuklukta banyo yaptığımız leğen kadar protein tozunu sonra gerek yok
      ···
    3. 3.
      +1 -1
      Öncelikle bildiğin yanlış bilgiler var ama neyse kimseyi kırmak istemem. Protein doğal yollarla alabileceğin bir besin ne gerek var 300 lira vermeye
      ···
    4. diğerleri 1
  5. 6.
    +27 -1
    Mermi gelse ne yapabilirsin
    ···
    1. 1.
      +2
      Buna mermi işlemez amk
      ···
    2. 2.
      0
      Çevirir ziker
      ···
  6. 7.
    +3
    fitnes boy uzamasını durdurur diyorlar doğrumu
    ···
    1. 1.
      +30 -2
      4 santimi 3 senede nasıl yazdım amk ben 3 saniyede yazdım amk malı ya
      ···
      1. 1.
        +4
        dıbına sıçayım bayılacam ahhdshhddushsuhsushsu
        ···
      2. 2.
        +1
        Reyiz herkes sen degilki ya ahshahjaba
        ···
      3. 3.
        +1
        Beyler anlamadim anlatin aq
        ···
      4. 4.
        +1
        Beynim yandi ne diyor bu amk
        ···
      5. diğerleri 2
    2. 2.
      -1
      Alakası yok amk tam tersi büyüme hormonunu harekete geçirir ben ilk başladığımda 5 ayda 8 cm uzadım
      ···
    3. 3.
      0
      Erhan abi varmı öyle bişey ?
      ···
    4. 4.
      0
      21 e kadar ağır deadlift ve diğer press tarzı hareketleri yapmayın. Fitness bir sıkıntı yaşatmaz büyük olasılıkla.
      ···
    5. 5.
      0
      Bacak çalışmayın fazla
      ···
    6. 6.
      0
      Kaslar kemiklerin etrafında sarılı olduğundan kemiği ne kadar sıkı sararsa(kaslanma) kemiklerin açılması zorlaşıcak bu da uzamayı yavaşlatır
      ···
    7. 7.
      0
      Kaslar kemiklerin etrafında sarılı olduğundan kemiği ne kadar sıkı sararsa(kaslanma) kemiklerin açılması zorlaşıcak bu da uzamayı yavaşlatır
      ···
    8. diğerleri 5
  7. 8.
    +1
    Kilo alamiyom
    ···
    1. 1.
      0
      Yaş kaç
      ···
    2. 2.
      +2 -5
      17 hocam
      ···
    3. 3.
      0
      Spor yapıyor musun
      ···
    4. 4.
      0
      Hayir almadan kilo alma sansim varmi
      ···
    5. 5.
      0
      Rexxxxxxxxxx
      ···
    6. 6.
      0
      Rezzzzzz
      ···
    7. 7.
      0
      Alırsın ama bazı bilgileri öğrenmem lazım mesaj at
      ···
    8. 8.
      0
      Rezzxxx
      ···
    9. 9.
      0
      Rezzzerssss
      ···
    10. diğerleri 7
  8. 9.
    +1
    genetik limite sence kaç senede ulaşılır
    ···
    1. 1.
      +1
      Genetiğe göre değişir
      ···
  9. 10.
    0
    Simit yağları nasıl eritilir
    ···
    1. 1.
      0
      Simit derken bel çevresi mi
      ···
      1. 1.
        0
        Aynen reyiz
        ···
      2. 2.
        +1
        Russian twist 4 set 25 tekrar side bend 4 set 2 dakika
        ···
    2. 2.
      +5
      Ne diyon la
      ···
    3. 3.
      0
      Yaz bi Google bak ulan hareket isimleri
      ···
      1. 1.
        +3
        Russian twistten nasıl geldim bilmiyorum rus ferrelarına gitmişim kefaret yedim amk günahı boynuna bin
        ···
    4. 4.
      0
      Rezzers
      ···
    5. 5.
      0
      Rezzzzzz
      ···
    6. 6.
      +2
      Bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur.
      Arkadaş nasıl hoca anlamadım. Nickini bı kağıda yazıpta foto çekip at
      ···
    7. 7.
      0
      Rezerve
      ···
    8. 8.
      0
      Yalanına sokuyum
      ···
    9. diğerleri 6
  10. 11.
    0
    Kac yıldır spor yapısyosun
    ···
    1. 1.
      0
      Üç senedir
      ···
  11. 12.
    0
    Helal olsun ben hala bi deri bi kemik kilo alamiyom ki amk nasil kilo alirim be
    ···
    1. 1.
      0
      Yaş kaç gün içinde çok hareketli misin metabolizman ne durumda
      ···
      1. 1.
        -2
        Hareketliyimdir liseliyim
        ···
      2. 2.
        0
        Akşam bi shake paylaşcam
        ···
    2. 2.
      0
      tak ye %100 sonuç alırsın
      ···
  12. 13.
    +1
    tricepsin arka başı için hangi hareketi önerirsin
    ···
    1. 1.
      0
      Laterail kısmı için mi?
      ···
    2. 2.
      0
      medial kısmı
      ···
  13. 14.
    +1
    Dayı omzumda fitnes yaparken kas yırtılması oldu geçen sene şimdide doktor tendinit(kas iltihabı) olduğunu söyledi ne yapayım nasıl geçer şuan sadece kick taks yapıyorum sadece yumruk atıyorum şınav gibi omuza yük bindiren bişey yapmıyorum

    Geceleri yatarken ağrısına uyuyamıyorum hatta bazen ağrısına uyandığım bile oluyor bıktım artık
    ···
    1. 1.
      +1
      Doktor tendinit dediyse yüzde 50 yanlışlık payı olabilir kardeşim çok gibik bir hastalık kendini tam belli etmez omuzunu yana açınca tık tık diye ses çıkıyor mu
      ···
      1. 1.
        0
        Kanka benim cikiyo ileri geri sag sol oynatinca omuzu cok kullaninca sanki tutulmuş gibi oluyor ve biraz ağrıyor daha doktora gitmedim sence nedir
        ···
      2. 2.
        0
        Gece yatarken acıdan uyanıyor musun
        ···
      3. 3.
        0
        Şuan amatörüm sırf bu hastalık yüzünden açılamadım bu sporda iki senedir yapıyorum başlarda fitnesla beraber yapıyordum bu sakatlık çıkınca bıraktım fitnesi şuan sadece kick taks

        gece ağrısına uyandığım zamanlar oluyor

        Kolumu ileri geri doğru kaldırdığım zaman tık tık diye ses çıkıyor o ses çıkınca acı da oluyor

        Şimdiden eyvallah bu sözlükte yardımsever birilerini görmek beni mutlu etti açıkcası
        ···
      4. 4.
        +1
        Rica ederim öncelikle. Kas iltihabı uzun bir tedavi süreci gerekiyor ama çoğu zaman yanlış tanı oluyor kas iltihabı değil kas zedelenmesi olur birkaç taktiği var ağrıyı minimalize etmek için mesaj atarsanız aydınlatabilirim
        ···
      5. diğerleri 2
    2. 2.
      0
      Bitkisel tedavi dene. taks yaptığım dönemde antrenmanda çok yüklenmiştim. Aynısını yaşadım. Bitkisel takviyeler iyi geldi. Tam manasıyla düzelene kadarda fazla yüklenme. Yumruk atıyorum diyosun. Eğer profesyonel boxörsen bunu yapmaman lazım. Omzundan çıkartıyosun o punch ağırlığını.
      ···
      1. 1.
        0
        Ne gibi bitkisel tedavi önerirsin?
        ···
  14. 15.
    -1
    Reis ben 1 yıldır yapıyorum biraktim bi ara 2 ayligina yine basladim birakmadan once 39 cm kol gördugumu hatirliyorum bacak biraz inceydi suan da kollar omuzlar filan birakmadan oncekine yakın ama göğüste neredeyse hiçbir degigiblik yok başlamadan oncekiyle nerdeyse ayni neden olabilir amk
    ···
    1. 1.
      0
      Aynı derken nasıl yani gelişmedi mi yoksa geliştiği gibi kas kütlesinin korumaya devam mı ediyor
      ···
      1. 1.
        0
        Gelismedi gibi bişey reis bi de agriyor hep amk
        ···
      2. 2.
        0
        Fotoğraf atabilir misin
        ···
  15. 16.
    0
    22 yaşındayım ama yeterli kilo alamıyorum. Tavsiyelerin nelerdir?
    ···
    1. 1.
      0
      Metobalizman nasıl
      ···
    2. 2.
      0
      Dostum hızlı bir metabolizmam var yesem de kilo alamıyorum anlayacağın, bende zaten sporcuyum o yüzden de olabilir. Fiziksel özelliklerim 1.90 boy 69 kilo...
      ···
    3. 3.
      -1
      Belki ilkel gelebilir ama dengesiz beslen biraz. Yani 1-2 ay kadar sürekli pirinç pilavı vb ürünler tüket. Abur cubura yüklen. Tavsiye sadece . Geçmiş olsun
      ···
    4. 4.
      0
      Dediğini deneyeceğim dostum. Teşekkürler
      ···
    5. diğerleri 2
  16. 17.
    0
    Reis ben 3 ayda 30 kilo verdim 110 dum 80 oldum boy 1.84 ama hâla kendimi kilolu hissediyorum ve vucudum çok boş geliyor kendimi toparlamam için ve ortalama şöyle göze hoş duracak bi vucut yapmam için nekadar zaman gerekli
    ···
    1. 1.
      +1
      Helal olsun öncelik ile 30 kg kolay değil büyük ihtimal deri fazlalıkları meydana geldi ama dert etme 6 ay kadar sürede tabi süreyi birçok faktör etkiler iyi bit görünüm kazanman gerek
      ···
    2. 2.
      +1
      1 seneye forma girersin o banada olmuştu çok aşırı olmasa da 19 kilo verdim 75 kilo oldum kendimi zayıf hissediyordum ama devam ettikçe baktım daha da inceliyorum .:)
      ···
    3. 3.
      +1
      Panpa nasıl verdin ben 1 ayda 4 kilo verebildim anca az anlatır mısın
      ···
    4. 4.
      +1
      aynı durum bende de var. kilo verdik ama sarkmalar var mk.
      ···
    5. 5.
      0
      Beyler oncelikle sabahları 1 tane haşlanmış yumurta 1 dilim kepek yedim öglen corba ekmeksiz akşam da genelde çorba az bi yemek yedim sulu 5 kaşık en fazla 10 günde bir kendimi ödüllendirdim bazen akşamları gezdim ödüllendirdim dediğim gittim pide gömdüm lahmacun çigköfte döner falan bukadar bide bol su için günde 4 litre icin en az
      ···
    6. 6.
      0
      Hocam sarkma olmadı bende çatlaklar oldu ama sarkma ufak vardi onlar toparlandı ben sadece vucudum ufaktan şekillensin istiyorum şimdi yaz tatili boş geçmesin diye işe girdim akşamlarıda fitnes a gitmeyi düşünüyorum 6 ayda böyle düzgün hoş duran bi vucud yaparmıyım
      ···
    7. 7.
      +1
      Bildirim gelmedi görmedim yeni. Gördüm sarkıklar zamanla geçecektir biraz kas kütlesini arttırınca kilo vermek aç kalmak değildir yine söylüyorum yavaş yavaş kilo vermek her zaman en iyisidir çatlak ve sarkma sorununuz olmaz
      ···
    8. 8.
      0
      Şimdi 6 ayda düzgün bi vucud sahibi olurmuyum fıtnesta
      ···
    9. diğerleri 6
  17. 18.
    0
    boyun kaç ??? fotoda küçük çıkmış knk
    ···
    1. 1.
      +1
      180 dostum
      ···
  18. 19.
    0
    Panpa ben 170 cm boyda 110 kiloydum
    9 aydır diyetteyim şuan 77 kiloyum

    Başlıklarıma bakarsan göbek fotom filanda var

    En alt bel çevresi 102 cm
    Göbek deliği üstü 97 cm
    ilk zamanları az kardiyo yaptım günde 10 dk gibi

    Son dönem ise 30 dk kardiyo 10 dk ağırlık çalışıyorum

    2 gündür de

    20x2 bacakları karına doğru çekme hareketkeri
    20 mekik
    Dambıl bench

    20 dk bigiblet yapıyorum

    Sarkmış kötü gibi duruyorum
    Taktik verir misiniz

    edit

    http://www.incisozluk.com/e/199802870/

    göbeğim böyle
    ···
    1. 1.
      0
      Link açılmadı dostum
      ···
    2. 2.
      0
      (bkz: beyler boyum 170 cm kaç kilo gibi gösteriyom)
      ···
    3. 3.
      0
      Anlamadım sadece kardio mu yapıyorsun?
      ···
    4. diğerleri 1
  19. 20.
    0
    Ben 170 boy 56-57 kiloyum. Çok cilizim, bileklerim vs cok ince. Biraz hacim kazanmak icin ne yapabilirim?
    ···
    1. 1.
      0
      Kafadan bir hesap yapmak gerekirse işaret ve baş parmağın ile bileğini kavrayabiliyor musun ?
      ···
      1. 1.
        0
        Evet, yapabiliyorum.
        ···
      2. 2.
        +1
        Akşam kilo almak için bi shake paylaşcam
        ···