tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır.

iyi geceler değerli sözlük halkı

  1. 1.
    +42 -1
    tek yumrukta kenan ışık'ın yanına yollarım seni beraber bitkisel bitkisel takılırsınız
    ···
    #200770758 şikayet
    1. 1.
      +1
      Vay amq
      ···
      #200770788 şikayet
      1. 1.
        0
        Senin kolun kadar benim yannanım var AMK vitaminsiz rambosu. Adres ver kapışalım veremiyorsan da adam değilsin.
        ···
        #200783728 şikayet
    3. 2.
      +2
      Lan amk bugün ilk defa yüzüm güldü o da senin sayende adamsın
      ···
      #200779810 şikayet
  3. 2.
    +17 -4
    sözlükte vg konusunda çok kişiye yardımcı oldum bayadır giremiyordum okul sebebiyle vücudumun formu böyle sorusu olanlara yardımcı olmaya çalışacam öneri ve küfüre açığım

    boy: 1 81
    kilo:83
    yaş: 21
    ···
    #200770741 şikayet
  4. 3.
    +3
    panpa formumu beğeniyorum fakat kilo alma sıkıntım var yardımcı olurmusun zayıf değilim ama 5 10 kilo almam lazım çok zor kilo alıyorum ne yapmak gerek
    ···
    #200770812 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanka 5 10 kilo yazın zor alırsın kışın ancak karb ağırlıklı beslenirsen alabilirsin yazın vücudu parçalamaya bak
      ···
      #200770905 şikayet
    2. 2.
      0
      şuanki progrdıbını bizimle paylaşırmısın peki ileri derece bi antrenman listesi değilse tabiki
      ···
      #200770949 şikayet
      1. 1.
        0
        kanka programım kafamda ve bu personal training e girer yani uğraşmam gerek başka bir gün sana özelden yardımcı olurum
        ···
        #200771029 şikayet
      2. 2.
        0
        valla çok büyük sevap işlersin yiğidim bekliyorum
        ···
        #200771071 şikayet
    4. 3.
      0
      Aybediyorsun kanka hertürlü
      ···
      #200771248 şikayet
      5. diğerleri 1
  6. 4.
    +2 -1
    Trapezlerim güçlenmiyor ne yapmalıyım
    ···
    #200770759 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanka trapez güçlenmesi nasıl oluyor
      ···
      #200770805 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa trapez yumruk atmak için en önemli kas grubu değil mi amk? Bi de hareketi kaç aydır uyguluyorum 15 kilonun üstüne çıkamadım amk
      ···
      #200770872 şikayet
      1. 1.
        0
        Yumruk üstü şınav çek
        ···
        #200775923 şikayet
    4. 3.
      +1
      trapez için barbell shrug hareketini kullanıyorum zaten çok harekete de gerek yok ben yapmıyorum en azından
      ···
      #200770947 şikayet
    5. 4.
      0
      Hareketi ne kadar ağır yaptığınız önemli değil önemli olan hissederek yapmanız.
      ···
      #200778681 şikayet
    6. 5.
      0
      Örneğin bar shrug
      ···
      #200778687 şikayet
      7. diğerleri 3
  8. 5.
    +3
    Kilo alma taktiği versene
    ···
    #200770766 şikayet
    1. 1.
      0
      Akşam yatmadan önce tavada tereyağını erit ekmek ban ye olur belki xd
      ···
      #200779527 şikayet
    2. 2.
      0
      Yemek ye amk günlük kalorini hesapla üstüne +250 veya +500 ekle. Başka yoku yok anlayın artık şunu
      ···
      #200786317 şikayet
  10. 6.
    +2
    aman aman aman ne yalanırsın sen he
    ···
    #200770783 şikayet
    1. 1.
      +1
      ahaha yala
      ···
      #200770982 şikayet
  12. 7.
    +1
    Bandırma Anadolu'da mı okudun
    ···
    #200776161 şikayet
    1. 1.
      0
      Yol brom neden?
      ···
      #200947034 şikayet
  14. 8.
    +1
    yerden kaldirirdim
    ···
    #200776701 şikayet
  15. 9.
    +1
    Panpa bana haftalik calisma progrdıbını atar mısın?
    ···
    #200776940 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanka şu an çok yoğunum bir daha ki forum da inşallah atim
      ···
      #200947050 şikayet
  17. 10.
    +1
    Kollar senin mı panpa
    ···
    #200776978 şikayet
    1. 1.
      0
      Yok la arkadaşın
      ···
      #200947056 şikayet
  19. 11.
    +1
    Tam istediğim vücut amk
    Kaç senedir çalışıyorsun panpa
    Bide hangi supplementleri kullanıyorsun
    ···
    #200777155 şikayet
    1. 1.
      0
      3.5 sene supplement kreatin kullanıyorum son 1 aydır o da beleş geldi diye
      ···
      #200947063 şikayet
    2. 2.
      0
      3.5 senede iyi yapmışsın panpa
      ···
      #200963019 şikayet
  21. 12.
    -1
    acilen protein tozunu bırakman gerek evlat yannanımın kası gibi olmuş
    ···
    #200795942 şikayet
    1. 1.
      0
      Tamam brom
      ···
      #200947093 şikayet
  23. 13.
    +1
    cok guzelsin, seviselim mi?
    ···
    #200773898 şikayet
    1. 1.
      0
      Olur olur
      ···
      #200775106 şikayet
  25. 14.
    +1
    Silah çeksem ne yapabilirsin?
    ···
    #200771272 şikayet
    1. 1.
      +1
      kanka kaçardım aq napacam
      ···
      #200771420 şikayet
  27. 15.
    +1
    yavsamamalıyımyavsamamalıyımyavsamamalıyımyavsamamalıyım
    ···
    #200771012 şikayet
    1. 1.
      0
      pm den yavşa
      ···
      #200771045 şikayet
  29. 16.
    +1
    Hammer curl aban panpa
    ···
    #200770917 şikayet
    1. 1.
      0
      kol 41 cm yeterli gibi ama dikkate alıcam
      ···
      #200771061 şikayet
    2. 2.
      0
      Bilek dirsek arası biraz daha az gelişmiş gibi gördüm sende o yüzden dedim. Bicepslerin falan güzel.
      ···
      #200772363 şikayet
    3. 3.
      0
      Sagol kanka
      ···
      #200775115 şikayet
      4. diğerleri 1
  31. 17.
    +1
    Panpa programı salsana
    ···
    #200777112 şikayet
  32. 18.
    0
    evde yapacağım spor yeterli gelir mi ?
    ···
    #200783545 şikayet
    1. 1.
      +1
      Kanka düzenli yaptığın her sporun etkisini göreceksin
      ···
      #200947089 şikayet
  34. 19.
    0
    Bana bi program konusunda yardımcı olur musun
    ···
    #200783259 şikayet
  35. 20.
    0
    Bira göbeğinden nasıl kurtuluruz
    ···
    #200783073 şikayet
    1. 1.
      0
      Bira içmeyerek 👍
      ···
      #200947082 şikayet