tümü

/i/Ben

Discord Sunucumuz Açıldı!
discord.gg/incisozluk

yaaav kilo alamıyorum

  1. 1.
    +104 -12
    dıbına koyacam moruk çok sıkıldım gibicem ama vallaha bıktım 1.78 boy var 52 kiloyum cin ali gibi geziyoruz dıbını gibiyim millet diyor az yesene aklıma gelmemişti sağol dıbına kodum evladı seni teşekkür ederim bak şuan kilo aldım orsbu çocu bak amın sol kulağı bak bin
    ···
    #204061974 şikayet
  2. 2.
    +78 -1
    gibtir et alma lan daha iyi böyle.

    ama doğal seçilimden dişi bireyler seni güçsüz görür ve çiftleşemeyebilirsin. ama zaten hayat da bir risk değil mi...
    ···
    #204061985 şikayet
    1. 1.
      +1 -1
      Panpa tipim iyi ya çok hoş hatta.. Ama bu kilo beni gibiyor yerle bir ediyorrrr
      ···
      #204061998 şikayet
      1. 1.
        +2 -2
        biraz kul hakkı ye hemen göbek çıkar çocuk adam
        ···
        #204065507 şikayet
      2. 2.
        0
        lan gibtiret amk, seker kolestrol tansiyon hicbiri olmaz, 40 50 yasinda yasitlarin dana gibi olur sen hala top oynarsin hali sahada. digerleri olur, sen uzun yasarsin. kilo alip ne yapacaksin.
        ···
        #204065852 şikayet
    3. 2.
      +24 -1
      Sırtlan mı bu MK
      ···
      #204062655 şikayet
      1. 1.
        +1
        Hahahhahahaha
        ···
        #204063391 şikayet
      2. 2.
        0
        Öyle gülme ağzını kırarım
        ···
        #204063892 şikayet
      3. 3.
        0
        Puhahhahahahahhahha
        ···
        #204064301 şikayet
        4. diğerleri 1
    5. 3.
      0
      melik nerelerdesin lan, özlettin yeğenim.
      ···
      #204063242 şikayet
      1. 1.
        +2 -1
        Askerdeyiz konstant dayı izne geldik 1 haftalık ondan buralardayım
        ···
        #204063732 şikayet
      7. diğerleri 1
  4. 3.
    +3 -15
    Kilo alamamak nedir amk dğnyanın en basiy işidir amk 1.91 104 kiloyum amk
    ···
    #204063237 şikayet
    1. 1.
      0
      3000 kalori alıyom hala tık yok amk
      ···
      #204063555 şikayet
    2. 2.
      +1
      Çok sıçma ye içinde patlasın
      ···
      #204063840 şikayet
    3. 3.
      -1
      nedne her entrym cugulenıyor amk cocukları
      ···
      #204065097 şikayet
      4. diğerleri 1
  6. 4.
    +10
    makro ve mikrolarını günlük takip et, spor yap diyeceğim de gerçekten bilenmiş bir bin olsaydın bunların hepsini yapar burada ağlamazdın.

    bu arada ekmeğin üstüne gece reçel döküp yersen sadece göbeğin olur kolların yine kürdan gibi kalır

    edit: diğer entrylerde herkes gainer'den bahsetmiş, beyler gainer kullanmayın basit şekerlerden oluşan sağlıksız bir ürün. çikolata yemekle eş değer, gece reçel sürüp yemeye benziyor yine, formda kalmak istiyorsanız sağlıklı karb.lar , yağlar tüketin.

    patates-püre, pilav, buğday makarna, kuruyemiş. bunları günlük öğünlerinize kendi ihtiyaçlarınız doğrultusunda ekleyin gainer'i fiyat/performans anlamında da geçmiş olursunuz. son olarak da başlıkta liseli veletleri görüyorum boş yapıyorlar, her şeye entry girmek zorunda değilsiniz oğlanlar, çok konuşmayın.
    ···
    #204063365 şikayet
    1. 1.
      +1 -1
      Yapmadığını nerden biliyorsun dıbınakoyduğum
      ···
      #204064744 şikayet
    2. 2.
      +2
      Su basliktaki akli basinda ilk entry amk. Ustteki 10-15 taneyi at cope. Dedigi gibi recel ekmekle anca skinny fat simdiki halinden daha aglak bir gavat olursun. Onceden zayiftim, sporu aksatmadan gunde 5-6 ogun macro sayarak beslendim. Simdi yarmagul gibiyim. Vitaminsiz picler geliyor "kanka sen naptin ya ben de deli gibi yiyorum ama alamiyorum" diye zirliyorlar. Oturuyoruz beraber okulun yemekhanesinde adam corbayi icmiyor. Niye icmiyorsun deyince aldigim cevap "onu icersem yemegi bitiremem" Yemek dedigi de 1 kepce pilav 1 kepce fasulye amk. Deli gibi yiyorum ve kilo alamiyorum diyenlerin cok kucuk bir kismi (gercekten metabolizmasinda bir gibinti olabiliyor) haricindekiler vitaminsiz, aglak gavatlardir. Gotunu kaldirip kalori harcayacagin bir seyler yap ve harcadigindan daha fazlasini vucuduna koy. Zaten yapiyorum dersen anani giberim.
      ···
      #204065430 şikayet
      1. 1.
        0
        egefitnessin bi insta yorumu vardı. elemanın biri, yiyorum kilo alamıyorum yazmıştı. ege'de demek ki çok yemiyorsun kanka yazmıştı, yarılmıştım. mevzu o kardeşim bunlar 2.tabağı yiyince çok yedim sanıyor. 1 ay mide fesadı geçirmeden o mide büyümüyor maalesef. sağlık problemi olanlar da probiyotik beslensin, bakteri sıkıntısı vardır vücudunda -turşu, yoğurt vs.- gidip kan tahlili yaptırın, doktora danışın.
        ···
        #204087972 şikayet
  8. 5.
    +8 -2
    kilo alcam diye bu salakların söylediklerini yapma. diyetisyen diye bi şey var.
    ···
    #204063003 şikayet
  9. 6.
    +4 -4
    Bag gardeşim hemen bi supplement aliyoruz sana spora basliyosun. Gainer alacaksin amcik 1500-2000 kcal arasi tek servis. Yemekten sonra bi atiyon ayda 3-4 kilo alirsin. Ama sporla birlikte yap ki sadece yag kutlen artmasin. Ayda 25 kilo alma gibi bi hayalin yoktu heralde. Metabolizman hizliysa 3-4 alirsin en fazla.
    ···
    #204063082 şikayet
  10. 7.
    +8
    Ben de 1.70 im cüceyim amk nolacak
    ···
    #204061988 şikayet
    1. 1.
      0
      Türkiye de kız boyları kaç zaten panpa uzunsun bile daha ne olsun amkk
      ···
      #204062011 şikayet
      1. 1.
        0
        Kızları gibtir et amk
        Spor yapsam hep bu konuda eksiğim (eksim) olacak.
        ···
        #204062022 şikayet
    3. 2.
      0
      Yas kaç
      ···
      #204064433 şikayet
      1. 1.
        0
        19 panpa
        ···
        #204064603 şikayet
    5. 3.
      0
      Gel sarılalım cüce panpam
      ···
      #204065621 şikayet
    6. 4.
      +1
      Zanza ben de 1.70 im ama cüce değilim
      Etrafımdaki çoğu insandan uzunum gerisiyle aynı boydayim ortam değiş çözülür mevzu
      ···
      #204068399 şikayet
      7. diğerleri 2
  12. 8.
    +5
    Tok karnına yiyebileceğin şeyleri arttırarak kilo alabilirsin 2 yılda 25 kilo aldım bende 50 kg idim senin gibi tok karna sevdiğin şeyleri al örneğin meyve suyu çikolata dondurma cips bunları yemekten sonra ye kilo alırsın elbet yavaş yavaş
    ···
    #204061992 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa hayvan gibi yiyorum ya
      ···
      #204062017 şikayet
      1. 1.
        +1
        Pnp akşamları meyve tabağı yap üstüne cici bebeyle süt karıştır ye

        Ben meyve tabağı + cici bebe süt bide içine muz pekmez bal felan koyuyordum mikserle karıştırıp içiyordum gerçekten etkisi büyük
        ···
        #204063330 şikayet
      2. 2.
        0
        Kimseyi dinleme amk yok şunu yap yok bunu yap. Yapman gereken tek şey bol bol yemek, sıcak suda yıkanmak(mümkünse ılık) ve gün boyu hareket etmemek, aktivite yapmamak. Bir de geceleri bol bol yemeye dikkat et, uyumadan önce falan.
        ···
        #204065003 şikayet
      3. 3.
        +5
        La sen bu adama kilo mu aldırmak istiyosun yağ mı aq
        ···
        #204065432 şikayet
        4. diğerleri 1
  14. 9.
    +3 -2
    Bu iyiliği sana baban bile yapmaz. Önce yağ oranını hesapla
    http://www.hesaplarbizden.com/vucut-yag-orani
    https://www.agirsaglam.co...alori-ihtiyaci-hesaplama/
    Sonra alman gereken kalori, kilo alman için başlangıç kalori orada çıkacaktır onun da üzerine çıkabilirsin kilon çok az.
    Sonra telefonuna fatsecret progrdıbını indir ve günlük kalori takibini yap. Ağırlık çalışman lazım bunu demeye gerek yok sanırım.
    ···
    #204063410 şikayet
    1. 1.
      -2
      Sağol ya çok yararlı bir taktik kesin kilo alır amk keli bi akıllı sensin
      ···
      #204069381 şikayet
    2. 2.
      +2
      Amk 10 yaşındaki bebeleri sözlüğe alıp bizi muhatap ediyorlar gibtir git kekini ye aklının ermediği şeylere de karışma.
      ···
      #204069536 şikayet
  16. 10.
    +4
    Adalet işte kimi kilo almak ister kimi vermek, 140 kiloyum kilo veriyorum ama hızlı kilo veremiyorum ya kafayı yicem
    ···
    #204062953 şikayet
    1. 1.
      +1
      biz vermek istiyoruz bunlar almak istiyor 125 im aq
      ···
      #204064355 şikayet
    2. 2.
      +1
      La günlük 1300 kalori alıp gün boyu yatsan yine verirsin aq
      ···
      #204065440 şikayet
    3. 3.
      +3
      Sporla diyete başladım işte kilo veriyorum iradem sağlam ama hızlı vermek istiyorum
      ···
      #204065586 şikayet
      1. 1.
        +2
        Allah yardımcın olsun kardesim
        Aman diyim nefsine uyup diyet bozma.
        Zaafiyet gösterme pes etme kardeşim devam et
        Bu gibi konularda bizi Azim ve kararlılık kurtaracaktır Allah'ın izniyle...
        ···
        #204067317 şikayet
    5. 4.
      +1
      Amk dombilisi seni zamanında yiyip içip sıçmamış 140 kilo olmuş şimdi HOZLO KOLO VOROMOYOROM DiYOR
      ···
      #204069374 şikayet
      6. diğerleri 2
  18. 11.
    +1 -2
    Ya huur çocuğu mass gainer alıyorsun bak nasıl kilo alıyorsun o zaman
    ···
    #204063826 şikayet
  19. 12.
    +2 -1
    Bak güzel insan, senin vücut tipinin ectomorph olduğu tahmin ediyorum. Bu vücut anatomisine sahip insanların sporsuz bir şekilde kilo alması mümkün değil. Yok gece ye, yok yemekten sonra cips ye, yok çok ye, gel bi de benim yarramı ye. Spor yapacaksın ve kilo artışın kas kütlesi olarak olacak. Elbette bir miktar yağlanacaksında. Düzenli beslenip düzenli spora gideceksin. Hacimleneceksin zamanla. Diğer şekilde beslenirsen bir faydasını görmemekle beraber sağlıksız beslenmiş olacaksın iç yağlanmada cabası. Bak giberim seni. Dediklerimi yap ulaş bana.
    ···
    #204065169 şikayet
  20. 13.
    +3
    Bende 1.80 boyundayım 57 kiloyum amk :(
    ···
    #204064491 şikayet
  21. 14.
    +1 -1
    Kardeşim pgibopat mısın ya ulan kilo almakta ne var sadece biraz paraya ihtiyacın var spor ve özel şişmanlama tozları için. Bu karbonhidrat tozu gibi ufak bir araştırmaya bulacaksın spor yaparak onlardan yiyeceksin öyle ekmek yiyerek tabi kilo alamazsın sindirim sistemini çalışma şekli farklı seninkinin. Çözümü de çok basit. Bu arada o tozlara zararları falan diyen varsa hiç gibine takma bir gibim bildikleri yok onların.
    ···
    #204064434 şikayet
  22. 15.
    +1 -1
    Ben yiyiyorum yav yine alamıyorum diyenler yalan söylüyor amk ben seninle aynı yaştayım 1.88 boyum var 87 kiloyum kilo alamayan arkadaşlara soruyorum ne yiyiyorsunuz diye anlatıyorlar şunu bunu falan hepsini toplasan benim atıştırmalığım etmiyor.
    ···
    #204064926 şikayet
    1. 1.
      0
      Günde 3000 kalori civarı yiyorum sporsuz bi işe yaramıyor sadece yağ oranım deli şekilde artmış
      ···
      #204071349 şikayet
    2. 2.
      0
      Tekrar spora başladım mecburen
      ···
      #204071351 şikayet
  24. 16.
    -2
    190 102 kiloyum. Hayvan gibi salep ic makarnayi pilavla ye amk sagliksiz kilo al. Kilo almanin sagliklisi sagliksizi yoktur. Onune ne gelirse yiyecen ekmegi ketcapla gomucen amk. 124 kiloydum 102 ye dustum bi 10 kilo daha vericem
    ···
    #204068972 şikayet
    1. 1.
      0
      ismi akif samet olan birisinden bilgi, kültür beklemem benim hatamdı zaten
      ···
      #204088036 şikayet
      1. 1.
        0
        Ön yargılı davranma mk. Ebem gibildi zaten gercek ismimle nick aldigim icin. Neyse... Kim basit bi filozofçunun ismini nickname yapan bir insanin dediklerini ciddiye alır ki ?
        ···
        #204088166 şikayet
      2. 2.
        0
        abicim gibtirgit yat gece gece uğraştırma beni
        ···
        #204088186 şikayet
  26. 17.
    -2
    Sen kesin sözde hayvan gibi yiyip kilo alamıyorsundur salak gibi cipsle çikolatayla kilo almaya çalışma git spora yazıl gainer al adam akıllı protein, karbonhidrat miktarını ayarla 180 im 62 den 78 e çıktım 1 yılda
    ···
    #204064728 şikayet
  27. 18.
    +1 -1
    panpa akşamları 1 ekmeğe tost yap içeriği farketmez sucuk kaşar nutella falan tostu yaparkende ekmeğin etrafına 100 gram margarin veya tereyağı sür yanında da ayran iç gün içinde de ara öğünler falan ye yemekleri ekmekle ye alırsın
    ···
    #204064513 şikayet
  28. 19.
    +2
    Yediklerinin kalori hesabını yaptın mı, herkesin bir kalori eşiği vardır onu bulmalısın ,haftalık yediklerini günlük olarak not tut sonra hafta bitişinde günlük olarak ne kadar kalori almışsın hesapla.
    ···
    #204063527 şikayet
  29. 20.
    +1
    Spor yap amın feryadı
    ···
    #204063893 şikayet