tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

yaza formda girmek isteyenler gelin

  1. 1.
    +44 -5
    Vücut geliştirme işinin yüzde 70'i beslenmedir beyler, doğru düzgün beslenip yeterli proteininizi kalorinizi almadığınız sürece vücudunuz gelişemez.
    Bu diğer spor dalları için de geçerlidir, beslenme düzeniniz performansınızı büyük ölçüde etkiler.

    Ne yerseniz ona dönüşürsünüz demişler.Ben sizlere beslenme konusunda yardımcı olmaya çalışacağım. Nasıl mı?

    Vücut çalışanların olmazsa olmaz besinleri tavuk, et, yumurta, yulaf ezmesi, lor peyniri vesairedir biliyorsunuz.Bunları yemekten bıkan arkadaşlara veya bunları nasıl tatlandırabiliriz diyen arkadaşlara güzel bir haberim var.

    Hali hazırda sizler için çektiğim tariflerim var.Bol protein içeren lezzetli yemek-tatlı-içecek tarifleri paylaştığım bir youtube kanalım var, ismi fityemek.

    Buyrun kanal linki : https://www.youtube.com/c.../UCQnrrEf_tNszMZc0mv5P8_g

    Sorularınıza, önerilerinize açığım panpalar.
    Bicepsleriniz büyük olsun.
    ···
    #186228040 şikayet
  2. 2.
    +7
    Kilo almak istiyorum az yiyerek çok kilo alacağım bişey öner
    ···
    #186228053 şikayet
    1. 1.
      +1
      Az yiyerek kilo alamazsın panpa ama istersen gainerler var piyasada onlardan kullanabilirsin, diğer türlü az yiyerek kilo alman imkansıza yakın, enerji ihtiyacının yarsını karbonhidratlardan alman gerek
      ···
      #186230594 şikayet
      1. 1.
        0
        Gainer ne panpa
        ···
        #186230743 şikayet
      2. 2.
        +2
        Mass Gainer yani kilo aldırıcılar panpa. Senin bilmem kaç tabakta alacağın karbonhidratı bir tabakta sunuyor bu meret aynı zamanda vücuduna giren yağın daha az olmasını da sağlıyo bu supplement. Tabi bunu tek başına yersen yağ alırsın sadece vücuduna, antrenman yapmazsan bi gibime yaramaz. Gainer ve yeteli miktarda proteinle beraber antrenmanlarını aksatmazsan fazla yemeden kilo alabilirsin kısacası
        ···
        #186230851 şikayet
      3. 3.
        0
        Eyvallah zaten fitness ile uğraşıyorum teşekkürler adamsin
        ···
        #186231316 şikayet
        4. diğerleri 1
    3. 2.
      0
      Vay be knk sen imcicimiydin ya
      ···
      #186231482 şikayet
      1. 1.
        0
        Sen kimsin amk
        ···
        #186231676 şikayet
      2. 2.
        +1
        Sana demedim fit yemeğe dedim amcuk
        ···
        #186234300 şikayet
    5. 3.
      +1
      yarrrrraaaakkkk hhahahahhehehehHHHh
      ···
      #186232800 şikayet
    6. 4.
      0
      Kardesim gunluk aldigin kaloriyi hesapla ve günlük 2000-2500 kalori üstüne cik bunlari cok kalorili besinleri tuketerek alabilirsin hemde az yemis olursun.
      ···
      #186235221 şikayet
      1. 1.
        0
        Çok kalorili besin söylesene panpa
        ···
        #186235613 şikayet
      8. diğerleri 2
  4. 3.
    +2
    Panpa öğrenciyim malum parada yok ve zayıfım vücut yapmak istiyorum fakat zor kilo alıyom ne önerirsin
    ···
    #186230765 şikayet
  5. 4.
    +1
    Yine heryerdeler amk
    ···
    #186232235 şikayet
  6. 5.
    +1
    uplayan panpalar teşekkürler
    ···
    #186229027 şikayet
    1. 1.
      0
      Gardaş mobilden tıklamıyor linke kanalın adını yazarmısın
      ···
      #186231000 şikayet
    2. 2.
      0
      Fityemek dostum
      ···
      #186231078 şikayet
  8. 6.
    0
    Tamam aga sana bi kac sorum olacak
    ···
    #186234173 şikayet
  9. 7.
    0
    Ben 70 Kiloyum Ve Kilo Veremiyorum Ne Yapmam Gerekiyor
    ···
    #186233746 şikayet
  10. 8.
    0
    Hemde ne yedik ne yedik aynı cumleleri duymaktan bıktım aq
    ···
    #186233733 şikayet
  11. 9.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #186233637 şikayet
  12. 10.
    0
    Yav bi bitmediniz amk herşeyi çok biliyonuz ya
    ···
    #186233476 şikayet
  13. 11.
    0
    4 5 ayda formda olunsaydı insanlar yıllarını harcamazdı
    ···
    #186233265 şikayet
    1. 1.
      0
      Mevcut duruma bağlı dostum, şimdi başlayanlar yaza mevcut hallerinden daha formda girecekler sonuçta. Yaza kadar devam edenler de alışkanlık haline getirip senin de dediğin yıllarını harcayanların arasına katılabilirler *
      ···
      #186233687 şikayet
  15. 12.
    0
    Rezzzzzzzz
    ···
    #186233169 şikayet
  16. 13.
    0
    Kas yapcaz be olleyy
    ···
    #186234330 şikayet
  17. 14.
    0
    Sea rez aldım
    ···
    #186234584 şikayet
  18. 15.
    0
    kardeşim abone oldum faydalı bilgiler vermişsin yeni başlayan arkadaşlarımızın çok işine yarar özellikle. Emeğine sağlık.
    ···
    #186234704 şikayet
    1. 1.
      0
      Teşekkürler dostum
      ···
      #186241811 şikayet
  20. 16.
    0
    Up up up
    ···
    #186255253 şikayet
  21. 17.
    0
    Uplayan ve şukulayan panpalara teşekkürler
    ···
    #186243080 şikayet
  22. 18.
    0
    rezerved
    ···
    #186237282 şikayet
  23. 19.
    0
    sağol panpa yaza formda girdim
    ···
    #186235474 şikayet
    1. 1.
      0
      ne demek panpa :D
      ···
      #186242169 şikayet
  25. 20.
    0
    Rezz okurum
    ···
    #186234861 şikayet