1)Önce elini yüzünü yıkayıp balkona çıkıp bir dakika oksijeni soluyorsun

2) Tekrar banyoya geçip 5 dakikayı geçmeyen ılık bir duş al

3)Üstünü kurulayıp tasaklarına havluyu sardıktan sonra klagib tıraş takımını jilet sabun kolonya ve fırça ekgib olmaksızın özenerek hazırlıyor ve adam gibi sinek kaydı tıraş oluyorsun

4)Üstüne rahat kıyafetler giyip mutfağa geçiyorsun şimdi erkek adam protein alacak aga yumurta olmazsa olmaz, ekmek, çikolata, reçel gibi karbonhidratları fazla alıp gün içi yükselen insülin ile uyku gelsin zombi gibi karı gibi dolaşalım istemeyiz, kısası bütçene uygun temiz ve sağlıklı bir kahvaltı yap

5) Şimdi çayını alıp masadan kalktın, şeytan arada gelip sosyal medya, insta, twittera girip saatlerce oyalanman için vesvese verecek aldanma hepsini elinin tersiyle it(insta reels saçmalıkları arasında kaybolan ya da insanların hikayelerine bakan bir erkek hayal edemiyorum)

6) Uygun bir yer bulup tek set vücudun limit koyduğu yere kadar maksimum nizami şınav çekiyorsun aga böylece uyanmış olan zihninin yanında beden de güne başladığını anlayacaktır

7) Sonra teşekkür edersin...