pgibologa gitmeni

valla ketojenik diyeti veya intermitten fasting olayını bir de nofap i tavsiye ederim.

Farkı kendin de görürsün zaten

Bilmiyorum ki hayatım boyunca ezik olmadım 🤔😳

Bunlarla yaşamaya alisman lazım bunun bir kurtuluşu yok pgibiyatr hapları senin düşüncelerini sadece uyuşturur yok etmez Başa çıkması gereken sensin

mindfulness meditasyonu diye bir şey var araştır derim faydasını görürsün. ingilizcen varsa sana 2 tane kitap atayım faydalanırsın.

Bi ÇÖZÜMÜ YOK. ÖLENE KADAR BÖYLE KALACAKSIN.

Bira rakı falan panpa ne zaman sıkıntı yapsam alırım bi 35 lik rakı rahatlarım kesin çözüm

bunun hakkında burada başlık açmamanı tavsiye ederim

Bende de vardi 5 yil cektim bu hastaligi sonra kendi kendimi tedavi ettim

Bende de vardı bu şu şekilde hallettim kopyala yapıştır yapıyorum tekrar yazmaya üşendim aq seninki de benzer benim duruma sen de sürekli kafanda olmayacak şeyleri kuruyorsun gibi anladım neyse al oku aq

Ben mesela saçma sapan şeyleri olabilecekmiş gibi düşünüyodum bi ara hiç bir şey sarmıyodu, o kadar kötü oluyordum ki bu düşünceler gelince gidip sokakta ağlıyordum, bir günde 50 sabah namazı kazası kıldığımı hatırlıyorum. Tam ilaca başlayacaktım ki bir gün şunun farkına vardım bu düşünceler aklıma geldiğinde hiçbişey yapmadan ne yapıyosam ona devam ettim, oyun mu oynuyorum devam aq film mi izliyosun devam 1 2 gün sonra bir baktım aklıma takılan o düşünce buhar olmuş uçmuş. Gerçekten beynini ne kadar düşünmeyecem diye zorlarsan sana o kadar sert cevap veriyor. Eğer bu saçma düşünceler aklına geldiğinde huzursuz bile olsan yaptığın şeyi yapmaya devam edince bir zaman sonra salla moduna giriyosun ve bunu alışkanlık haline getirdiğinde her saçma takıntı yaptığında rahat bir şekilde kurtulmuş oluyorsun, bırak sen değil beynin çözsün olayı. Mantıken düşünürseniz bu pozitif düşünme olayı her saçma düşünce geldiğinde devam ettiğinde bu sonsuza kadar devam eder ve istesende istemesende kurtulmuş olursun. Kendim tesadüfen buldum bu yöntemi yani ben Allah tarafından diye düşünüyorum senin dini inancını bilmiyorum ama kendiminkini anlatayım eğer böyle bişey başıma geldiyse bunu bana veren Allah mutlaka vardır bi sebebi böyle düşündüm ve bi gün bu yöntemi buldum kesin olarak işe yaradı bende. Allah ne verdiyse vardır bi hayır şer olarak gözükse bile biz anlayamayız o hayırdır bilemessin. Mesela benim bu yöntemi bulup kurtulmam bana ve senin bu mesajı görmen ve okuman Allah tarafından sana verildi belki.

Yani saçma düşünceler kafana geldiğinde ne olursa olsun diyeceksin ki Allah bunu bana verdiyse vardır bi hayır diyip yoluna devam ediceksin yayın mı izliyosun devam müzik mi dinliyosun devam oyun mu oynuyosun devam. Yöntem bu * Kesin çözümdür Allah daha zor bişey vermesin bu nedir ki bunları herkes yaşıyor bir dönem ama bu yöntemle çok kolay sıyrılacaksın. Geçici bir şey merak etme sadece sende olmuyor

Gotunu bir gibtirirsen haline şükreder iyilesirsin

Pgibiloji mezunuyum. Senden isteğim çok sıkılıp bunaldığın zaman bana bir mesaj bırak.
Aklına gelen istediğin herşeyi yaz. Seninle bir nevi mektup terapisi yapacağız. Yalnızlıktan, depresyondan, anksiyeteden nasıl kısa zamanda kurtulacağını gözlerinle göreceksin. Anan bi yana böyle konular da herkes birbirine destek olmalı. Bir muhabbet bile insana ne kadar iyi geliyor.

bol bol osbir ve ferre nun sonuçları

çok insanla muhattap olacağın bi işe gir. insanları incele. herkesin bu tip kaygılar taşıdığını göreceksin. kimse 4/4lük değil.

Panpa anksiyete bozukluğunun tedavisi kombine tedavi şeklinde uygulanırsa etkin sonuç alınıyor. Kombine tedaviden kasıt: ilaç ( genelde serotonin geri alım blokerleri veriliyor, depresyonla aynı ilaç) + bilişsel davranışçı terapi (bunu da pgibolog aracılığı ile alabilirsin ya da para vermek istemiyorsan dr david burns'un kitapları var bu konuda, anksiyete ile ilgili olanı hangisi hatırlamıyorum, onu al oku).
Bunların dışında meditasyonun anksiyeteye iyi geldiği bilinen bir şey. 5 dakika da olsa oturduğun yerden meditasyon yap, nasıl yapacağına bakarsın internetten.
Edit: bence ilaç tedavisini son çare olarak düşün, önce diğer yöntemler ile düzelmeye bak, olmuyorsa ilaç alırsın

kankam ben de kendimi hasta sanıyordum ama aslında gerçekten hayatım taku yemiş.

Bu sozlukte niye normal insan yok amık

panpa en büyük çare sosyalleşmek üstüne gidiceksin insanların yanında durmaya toplum içine çıkmaya alışıcaksın bi ara bende de az az oluyordu emin ol tek çaresi sosyalleşmek özgüvenin öyle yerine gelir gerisi yalan .
git direk arkadaş grubu edin veya arkadaş edin onlarla gez dışarda vakit geçir cafeye git parka git otur öyle öyle .
tek mesele kafa dengi adamlar bulman yoksa diğer türlü insanlar sen farklı olacağın için seni hor görüp küçümserler ve durum iyiye gideceğine tam tersi olur .

bende de var bu durum.
sürekli geçmişi düşünüyorum.