-
7.
0Rezerved
-
6.
0Bu hareketi seviyorum
-
5.
+1öyle salak gibi elinize dual 15 kilo dambıl alıpta sakın ola bu hareketi yapmayın yoksa eklem anasının dıbını tersten görür. bir daha geri dönüşü de olmaz.
phil heath bunun ilk setini 16 kiloyla mı ne yaptığını söylemişti.
şimdi bodyforum'a falan baksan 15-20'ler havada uçuşuyor dıbına koyim.
mümkün olduğunca en az 10 tekrar yapabileceğiniz ufak ağırlıklar ile bir yere oturarak yapıldığı zaman müthiş bir harekettir ve olmazsa olmazdır.
o gördüğünüz top gibi omuz başları bu hareketin eseridir.
hadiyin bakayım. alın elinize 6 kiloları yakın cayır cayır omuzları. -
4.
0seviye yükselmesin am züt meme
-
3.
0alışana kadar giber adamı
-
2.
+1 -2@1 ekşici gibi konuşma azını yüzünü giberim 120 kilo bench press 90 kilo military press yapıyorum havan kime züt oğlanı açış hareketlerinide 20 kilolukla yapıyorum
-
1.
0yan/orta omuz kaslarını çalıştırmak ve belirginleştirmek için dambıllarla yapılan vücut geliştirme hareketi. normalde ayakta yapılır, ağırlık hafif gelmeye başlayınca ağırlık yükseltmek yerine 1-2 hafta da oturarak yapılan zor versiyonunu yapıp kasları zorlamak gerekir. çok düşük ağırlıkla ve çok yavaş yapılması gerektiğinden insanı intihara sürükler.
daha ilk aydan progrdıbınıza dahil edin yoksa benim gibi vücut geliştirmeyle geçen 2. yılın üstüne "ulan 70 kilo barla 3x8 military press bastığım halde 15 kiloluk dambılla 4x6 lateral raise yapamıyorum dıbını bacısını gibeyiiiiiiğğğğm" diye bağırırsınız gym salonunun ortasında.
keps: http://www.junglefitnesso...umbbell-lateral-raise.gif
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 13 06 2024
-
30 yıllık koskoca sözlük ziyaretler etkinlikler
-
kalasnikoflu komando hayırlı mesailer diler
-
karının fotoğraflarını inci sözlükte görmek
-
sankibanamarlon ayrikvadi de legolas sen misin
-
bubble teanin balon olması
-
ne zaman sevilecez la
-
şov yapıyomuşum la haha
-
sselamm sözlük ben robocop emre
-
tıp okuyan şuraya yazdım
-
hayat devam edeyi ne demek
-
beyler sevgilinizin güzel olduğunu ancak
-
voopoo drag 4
-
şimdi muzlu süt içmeğe beşiktaşa mı gidelim
-
nomination ne mk
-
olm siz daha askere gideceksiniz
-
yazar alımını yine kapatmışlar amk
-
sasha grey gibi güzel bir sevgilim olmadı
-
keşke polaris online olsada ona sataşsam
-
beyler fakirin yiyemediği muzu zengin
-
dünyanın en pis yemeğiii
-
2023 2024 türkiye basketbol süper ligi şampiyonu
-
feyzo ordasın biliyorum bin
-
mentalcel bakircan sosyal necmi
- / 1