-
1.
+41 -42 şamara bayılırsın
-
-
1.
-27Güldüm oç şuku
-
1.
-
2.
+9 -33Cevaplıyorum.3 senedir bodybuilding yapıyorum.
1.82 boy 86 kg güncel form. -
3.
+10Hayatta başka ne vasfın var?
-
-
1.
+1 -8Mesela sen burda rahat rahat boş yap ddiye vatan bekliyorum 😊
-
2.
+26 -2Soru sordum, ne zaman boş yaptım? Kompleks torbası olduğunu kanıtlamış oldun, eleştiri yapsam ağzından köpükler çıkar hshahahaha
-
3.
+10 -2bu arkadas daha el yarragi gormemis kendininkini kürek sapı sanıyor zavalli egoist kardesim
diğerleri 1 -
1.
-
4.
-3neden bu kadar geliştirdin panpa ve nereye kadar geliştireceksin
demir adam panpa ☺️ -
-
1.
0Amacım bu işi mesleğim haline getirmek dostum
-
1.
-
5.
-3sifirdan zayif biri nasil yapar🤔
-
-
1.
0genetik yatkinsa cok cabuk kas kazanirsin qunqi. Ben ilk basladigimda 2 ayda 9 kilo kazanmistim yag orani sabit. Deri catlaklari olusmustu her tarafimda aq iyilesmiyor
-
2.
0Bende aynıydım.62 kg dım ilk başladığımda. Boyda olunca biraz Scooby Doo daki Shaggy gibi geziyodum etrafta. Geçen kış 94 kg a kadar ulaştım. Diğer vücut tiplerine göre bence daha avantajlıyız biz. Soruna gelecek olursak ; (spor yaptığını farzediyorum) öğün sayını arttırmalısın , daha sert antrenman yapmalısın , uyku düzenini sağlamalısın.(min 8 saat)
-
-
1.
-1kac ay surdu o kiloya ulasmak🤔 ben oyle fotdaki gibi cok istemiyrom dost dozunda olsun yeter👍
-
2.
04 5 aydada ulaşırsın zorlasan.Ama estetik durmaz.Ben 3 senede o kilolara ulaştım. Salonlar kendini kaslı zanneden yağ torbalarıyla dolu malesef. Sağlıklı olan , olması gereken ayda 1-3 kg almak.
-
1.
-
1.
-
6.
+3protein tozu kullanirken cok sakiz cignersek cene kasimiz siser mi
-
-
1.
+2 -1Çenene sürmen lazım strech ile çiğneyecen sonra
-
1.
-
7.
+2Bu niye trendde amk
-
-
1.
0Meme olsa şaşırmazdın dimi bin
-
1.
-
8.
+2Beni bi gibsene
-
-
1.
+3 -1instadan yürüyen muallaklerden buraya kaçtım burdada buldunuz amk
-
2.
+10Karımı gib
-
-
1.
0Güldüm bin jdjdjdjdj
-
1.
-
1.
-
9.
+2Aferim len sana
-
10.
+2dalgama karın kası yapmak istiyorum nasıl yapabilirim.
-
-
1.
-1cikmayan keceli kaleme ve cetvele ihtiyacin var qunqi gerisi sana kalmis
-
2.
+1Dick curl yapcan
-
-
1.
0o ne pampa aydınlatırmısın bizi.
-
1.
-
3.
0Damacanayı iple bağlayıp kaldırmayı dene, dikkat et olmadık zamanlarda kotu bile yarabilir
-
4.
-1sjsjjdjdjdjrkek
suku
diğerleri 2 -
1.
-
11.
+1kilo vermek istiyorum her cuma akşamı 4 5 biram olmazsa olmazımdır azda abur cubur gömerim bide haftasonları sucuklu yumurtalı patatesli kahvaltı yaparım
bu üçü kırmızı çizgimdir değiştiremiyorum
kilo verebilirmiyim? -
-
1.
+2 -1Hayır tabiiki. Spor yaşam tarzıdır alkol varsa bir anlamı yok
-
-
1.
+1yani bende jilet gibi olayım demiyorumda kilo vereyim yeter odamı olmaz
-
1.
-
1.
-
12.
+1Reis selam sorum var. Spora başladığımda yaklaşık 7-8 kilo aldım, omuz ve kollarda özellikle gelişme oldu. Tabi kilo alınca yeme alışkanlıklarım da değişti. Sağlıklı olsa bile daha çok yemeye başladım.
Sporu iş değişikliğim sebebiyle bıraktım. iş değiştirdiğim için şu an sadece yatağımdan kalkıp 2 adım gidip 14 saat falan pc başında çalışıyorum. Sonra geri yatağa gidiyorum. Nasıl halledicez bu kilo ve yeme sorununu? Bu arada çok pc başında oturduğum için spora başladım. Amacım bel ve boyun fıtığından korunmak sadece. -
-
1.
0O disiplini ben veremem dostum malesed.Sen kazanacaksın. Kendine bir plan hazırla.Şu saatte şunu yapcam şu saatte şuraya gitcem , şunlarï düzenleyeceğim gibi.Ben 1 gün önceden akşam hazırlıyorum tüm öğünlerimi. Hepsinin saati var. Gram gram tartıyorum yediklerimi , tuzu bile. Yani sen başla hele , o disiplini devamlılığı yakala. Ayna sana gereken cevabı verecektir
-
1.
-
13.
+1Garın gası yapmak isterim.
-
-
1.
+1Ağırlıkla sert idmanlar yap.
-
1.
-
14.
-1altı ayda on katlı apartman dikiyorlar sen üç yıldır hala body'ni build edemedin mi mal
-
15.
-1Boş...
-
16.
-1başkan estetik bir vücuda sahip olmak için ne yapılmasını önerirsin? öyle çok kaslı olmak değil amacım biraz şişmek ve şekilli bir vücuda sahip olmak istiyorum sadece.
-
-
1.
0Dostum estetik bir vücuda sahip olsanda onu korumazsan (beslenme, antrenman,vs) yine 1 aya başladığın yere dönersin.Bu spor devamlılık ve disiplin istiyor açıkçası.3 ayda gerçek anlamda sağlam estetik bir plaj vücudu yapabilirsin.
-
1.
-
17.
+1göbek nasıl eritilir
-
-
1.
+2Kardiyo(koşu, bigiblet,ip atlamak,vb) yapmalı ve beslenmeni düzene sokmalısın. Ağırlık antrenmanıylada desteklersen süreç hızlanacaktır.
-
1.
-
18.
+1Bro , ben bir belgesel izlemiştim. Dünya'nın en hızlı futbolcuları vs. Ayağına ağırlık takıyor , kumsal da koşmak gibi , belgeselin devamında hayatı boyunca fazla kilolu insanlar , kiloyu verip , ideal kilosuna gelince. Örnek : hayatı boyunca hep ideal kilosunda olan mesela boyu 1.40 iken 30 kilo , 1.65 iken 55 kilo gibi olmaya nazaran her zaman 20-25 kilo üstündeyse , dediğim gibi ideal kilosuna gelince , her zaman ideal kilosunda olmaya nazaran daha hızlı koşar , ve daha yükseğe sıçrayabilir gibi bir bilgi vardı . Aslında soru değilde yorumunu merak ettim . Uzun yazdım biraz kusura bakma. Okuyup Cevaplayabilirsen sevinirim .
-
-
1.
0Doğru olabilir. Emin değilim araştıracağım
-
1.
-
19.
+1Sinavdan dolayi birkac saat uyumak zorunda kalicam yakinda. Uyku az olursa kaslar cikmaz mi sence?
-
-
1.
+1Uyku bu sporda çok önemli bir etken.8 saat uyumalısın diyor yapılan araştırmalar. Sınavlardan sonra düzelteceksen sorun yok.Ben 3 senedir iş nedeniyle uyku düzeni olmadan spor yapıyorum. Gece çalıştığım için. Eminim büyük fark edecektir.
-
1.
-
20.
0Aynı boydayız 58 kıloyum amk :/
-
-
1.
-1Scooby Doo daki Shaggy ? Jdjdjd Öğün sayını en az 5 yap alacaksın
-
-
1.
0Öğün sayısını 5-6 yapıp ege fitnessın başlangıç hareketleri var iki günde bir de onu uygulasam bi ise yarar mı ? Bende de aşırı zayıflık var
-
1.
-
1.
başlık yok! burası bom boş!